Если заболели — начните с этого! 7 шагов, которые помогут встать на ноги быстрее

Заболели и не знаете, с чего начать восстановление? Не спешите глотать горсть таблеток — начните с простых, но работающих шагов. В этом видео я расскажу, что реально помогает при простуде: от сна и бульона до витамина D и правильной влажности в комнате. Всё — с доказательной базой и без фанатизма. Таймкоды: 00:00 Кто я и почему моим советам по здоровью можно доверять без опасений. Разбираемся, как осознанный подход помогает выздороветь быстрее и безопаснее. 00:56 Сон и отдых: главный инструмент восстановления. Как сон влияет на иммунитет и почему лишний час сна лучше любых иммуномодуляторов. 02:30 Питьё при болезни: сколько и что пить, чтобы быстрее встать на ноги Почему тёплая вода, чай и бульон работают лучше, чем таблетки. 03:25 Увлажнение и воздух: создаём правильные условия для дыхания Как влажность помогает слизистой «защищаться» от вирусов и почему проветривание ускоряет выздоровление. 04:41 Солевые растворы для носа: простое средство с доказанным эффектом. Как промывание носа помогает «вымыть» вирус и уменьшить воспаление. 05:46 Почему не нужно сбивать температуру сразу. Когда жар действительно помогает организму и в каких случаях стоит принять жаропонижающее. 06:26 Питание при болезни и польза куриного бульона. Что есть, чтобы не перегружать организм, но поддержать силы — научный взгляд на еду при простуде. 07:55 ТОП-3 добавки при простуде: цинк, витамин D и пробиотики. 📌 Больше пошаговых рекомендаций по здоровью и питанию — в моём Telegram:
Там делюсь проверенными схемами и объясняю, как заботиться о теле без фанатизма и стресса.