Наткнулась на одно исследование и решила затестировать его на себе. В исследовании Селигмана и коллег (2005) люди, которые всего неделю записывали три хороших события за день, заметили рост уровня счастья и снижение депрессивных симптомов. А те, кто продолжил практику, сохранили эффект аж на полгода. Таймкоды: 01:06 — исследование и суть дневника 10:18 — какие опросники я брала 11:29 — почему важно вести записи 12:12 — что я делала, чтобы стало полегче (первые улучшения до эксперимента) 19:52 — как именно я вела записи "3 событий в день" 37:45 — результаты эксперимента (опросники) Описание упражнения + исследования, о которых говорила:
Опросник благополучия:
Опросник депрессии Бека:
Рекомендую посмотреть: 1. Видео про зависть: • ЗАВИСТЬ: как перестать сравнивать себя с д... 2. Как не бросать начато? Про дисциплину: • Как не бросать начатое? Как развить дисцип... 3. Хочу, но не делаю: • ХОЧУ, НО НЕ ДЕЛАЮ! Как заставить себя что-... Дисклеймер канала: • Не слушайте блогеров и психологов в сети/ ... ✍🏻 Личный тг-канал:
– Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК:
https://vk.com/pavlova_public – B17:
– Запись на консультацию:
Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом:
https://www.donationalerts.com/r/ria_... 2202 2068 4006 2553 (Сбер) Спасибо вам! Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! #дневникблагодарности #психология #позитивноемышление #осознанность #саморазвитие #практика #какстатьсчастливее #психотерапия
