Заветные цифры на весах и привычные формы в зеркале, как это было до беременности. Как же быстро мы хотим прийти в былую форму. Но стоит ли спешить?? ⠀ Только задумайтесь на минутку - 40 недель тело менялось, росло, увеличивалось в объёмах. Все внутренние процессы были направлены на создание новой жизни. И вот наступил день Х. Наше тело проделало огромнейший труд, чтобы помочь маленькому человечку появиться на свет. Более 9 месяцев наше тело менялось. И просто невозможно за месяц вернуть себе форму. Дайте себе время. ⠀ Только для полного сокращения матки необходимо 6-8 недель. ВАЖНО! В это время не начинать никаких тренировок и вакуумов. Помните, что здоровье прежде всего. ⠀ Пользуйтесь сантиметровой лентой. Измерив объём ягодиц и рёбер(под грудью) вы сможете сориентироваться, или ваши кости уже на своих местах. Когда ваш живот рос, то органам нужно было куда-то деться и соответственно кости расширялись. Ну а тазовые кости готовились к родам, поэтому они разошлись и теперь нужно время, чтоб кости сошлись назад. Если вы на начальном этапе начнёте качать ягодицы, приседать, делать выпады и остальные упражнения, чтобы подкачать мышцы. То ваши кости так и не сойдутся под воздействием жестких мышц. ⠀ Помните, что также и тазовое дно ещё совсем слабое. И если начать рано заниматься с весами и делать активные прыжковые тренировки, ваши органы малого таза будут давить на тазовое дно, что может привести к выпадению органов. И эта проблема решается только хирургически. ⠀ Диастаз - ох, сколько же с ним проблем. И чаще всего он возникает из-за спешки привести живот в форму - качая пресс, делая планки. Но вот только все эти упражнения не улучшают внешний вид, а наооборот усугубляют ситуацию. ПОМНИТЕ! С диастазом ваш живот никогда не будет плоским. И на ранних сроках мешая внутренним процессам самовосстановиться, вы делаете себе же хуже. Поэтому начинаем качать пресс чем попозже. ⠀ В этом видео я делюсь с вами той заветной первой тренировкой после родов. ⠀ Что делать дальше, какие упражнения можно, а какие нельзя. Как грамотно работать над своей фигурой - всем этим я буду делиться на своих страницах в Инстаграм @nadin_zhuk и @new4body.mom. А также на этом ютуб канале New4Body. ----- Вступай в Закрытое Пилатес Сообщество - Pilates Community. Ты получишь онлайн тренировки 3р/неделю. Тренировки в Мини Групе под моим присмотром. Скидка на персональные тренировки. Это клуб по интересам. Где за доступную цену ты получишь доступ к регулярным тренировкам, разбору упражнений, постоянного общения как со мной, так и с единомышленниками. Ты сможешь тренироваться в любое время и в любом месте!! Всё это позволит Вам оставаться здоровыми, красивыми и уверенными в себе. Присоединяйся
----- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: -- Совершай покупки в интернете и получай возврат денег на карту. Самый популярный в мире Кэшбэк Сервис LetyShops
-- 10% скидки на первый заказ на IHERB по промо коду ABO9533
----- ПОДПИСЫВАЙСЯ на мои страницы в соцсетях: Мой блог / nadin_zhuk / zhuknadiia
https://vk.com/nadin_zhuk Все о питании / new4body / new4body Пилатес Туры
/ pilates_tour / pilatestour.ua Pinterest / new4body Telegram
Tik Tok
----- Надежда Жук - ПИЛАТЕС ЭКСПЕРТ. Дипломированный тренер. В 2000 году начала свой тренерский путь. До этого профессионально занималась спортом с 5ти лет. КМС по спортивной аэробике и фитнесу ˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜ Только благодаря вам мой канал может развиваться Поставьте лайк, напишите комментарий, добавьте видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - для меня это ОЧЕНЬ ВАЖНО!
