Стоячая медитация и 8 парчи. Далее: Чжан Чжуан 8 парчи | Тайцзи-цигун #zhanzhuang

Следуйте инструкциям Сьюзен Томпсон Тайцзи, чтобы пройти простую, но глубокую медитацию стоя и сеанс цигун «Восемь парч» для снятия напряжения в теле, разуме и духе. Эта практика, также известная как Чжань Чжуан в традиционном Тайцзи, помогает вам стоять с расслабленной структурой, раскрытыми суставами и расширять осознанность. Затем плавно переходите к Восемь парч (Ба Дуань Цзинь), чтобы растянуть, смягчить и обеспечить циркуляцию энергии во всех частях тела. Простое ежедневное упражнение для расслабления, баланса и развития внутренней практики Тайцзи. Ключевые термины 🩶 Чжань Чжуан — Медитация стоя, развивающая внутреннюю силу и спокойствие. 🌿 Восемь парч (Ба Дуань Цзинь) — Классическая форма цигун, состоящая из восьми движений, которые балансируют и наполняют тело энергией. 🧘‍♀️ Сун — Расслабляющее расслабление, которое раскрывает суставы и фасции без потери структуры. Временные метки (главы) 00:00 Медитация стоя для освобождения и осознанности 03:00 Расширение тела и позвоночника 07:00 Сбор и принятие ци 16:30 Встряхивание и снятие напряжения 20:00 Начало последовательности цигун «8 парч» 28:30 Завершение и возвращение в состояние покоя 📚 Хотите узнать больше? 📜 Курс «Структура и песни»:
📜 Соединение фасций:
📜 Соединение с Силой:
📚 КНИГА Сьюзен: «За пределами формы: изучение тайцзи изнутри» —
🔔 Подпишитесь: @internaltaichi 🌐 Сайт:
☕ Поддержите Круг Шэнь:
💙 Мы очень ценим вашу поддержку! — Мой бесплатный видеоконтент требует времени и усилий. Если вам нравится мой контент, поддержите меня на сайте: www.buymeacoffee.com/taichisusan Чтобы получать уведомления о семинарах и курсах Сьюзен: ➡️ ПОДПИШИТЕСЬ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ:
🎓 Для индивидуальных занятий, ретритов, семинаров и прямых трансляций: 🌐 Посетите мой сайт:
📱 Присоединяйтесь в социальных сетях: • Facebook: Flowing Mobility Tai Chi (  / flowingmobilitytaich  ) • Instagram: Flowing Mobility (  / flowingmobility  ) • YouTube: Flowing Mobility (   / @flowingmobility  ) Спасибо, что позволили мне стать частью вашего пути в тайцзи! --- 🛍️ ПАРТНЁРСКИЕ ССЫЛКИ: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Переходя по этим ссылкам, вы поддерживаете меня, не тратя на это никаких денег. Я рекомендую только те товары, которые сам использовал и которые мне понравились! Посетите мой магазин партнёрских ссылок, где вы найдёте книги по тайцзи и другие интересные материалы: