За 40? Эти 3 упражнения с гирей БЫСТРО восстановят вашу подвижность!

00:00: Вступление 00:30: Приседание с гирями 01:26: Мобилизация голеностопа 03:33: Приседание с пульсацией 04:20: Растяжка «Доброе утро» 06:06: Гриф с гирей 09:09: Бонус: Приседание «Казак» 10:59: Принципы и программа Зажатые плечи? Зажатые бёдра? Не можете двигаться так, как раньше? Если вам за 40, мобильность становится неотъемлемой частью поддержания силы, отсутствия боли и работоспособности на протяжении всей жизни. В этом видео я покажу вам 3 лучших упражнения с гирями на мобильность, которые помогут разблокировать суставы, улучшить качество движений и повысить производительность, а также бонусное упражнение для ещё более глубокого развития мышц бёдер. Вот что вы узнаете: ✅ Как восстановить подвижность плеч и здоровье позвоночника с помощью гири-бара ✅ Простой способ развить гибкость задней цепи мышц с помощью упражнения «Доброе утро» (Good Morning Stretch) ✅ Как раскрыть тазобедренные суставы и голеностопные суставы с помощью приседаний «Кубок-присед» ✅ Бонусный вариант приседаний «Казак» для более глубокой подвижности и силы боков ✅ Кроме того: как включить их в свою еженедельную программу тренировок и почему силовые тренировки с нагрузкой и силовые тренировки — это не одно и то же. Эти упражнения идеально подходят для мужчин старше 40 лет, которые хотят оставаться подвижными, сильными и устойчивыми к травмам, не тратя часы на растяжку. Попробуйте эти упражнения и расскажите мне, какое из них вам подходит. Оставьте комментарий ниже, если хотите больше видео с упражнениями на мобильность. Получите мою БЕСПЛАТНУЮ утреннюю программу для мобильности:
🔥 Тренировки для мужчин 40+:
#тренировкисгиревымтренингом #тренировкисгиревымтренингом #фитнеспосле40 #тренировкидлядолголетия #пуленепробиваемоетело #тренировкасгиревымтренингом