Если вы хотите научиться делать вертикальный шпагат, просто повторяйте за мной! ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас отличная вертикальная тренировка, которая улучшит гибкость ног и подготовит их к выполнению вертикального шпагата. Также вам подойдет эта тренировка, если вы хотите укрепить мышцы бедер и ягодиц, колени и тазобедренные суставы. Эти упражнения на шпагат помогут сделать ваши движения более свободными и лёгкими. А из-за того, что мы будем заниматься стоя - мы хорошенько поработаем с балансом тела и вы начнёте устойчивей держаться на ногах. 0:00 Вертикальный шпагат 0:17 Чем полезна эта тренировка для шпагата 0:47 Подъем пальцев ног 1:23 Дополняем упражнение 1:57 Опускаем пятки поочередно 2:11 Бедро к груди, разгибаем колено 3:13 Вторая нога 3:47 Бедро в сторону, разгибаем колено 5:08 Вторая нога 6:08 Выпад с пяткой к полу, баланс 8:30 Вторая нога 9:56 Подъем колена в сторону, разгибание 11:02 Вторая нога 11:45 Подъем колена прямо, разгибание 12:27 Вторая нога 13:08 Ротация правым бедром наружу 13:58 Разгибание ноги вперед, в сторону, назад 14:45 Ротация левым бедром наружу 15:18 Разгибание ноги вперед, в сторону, назад 15:56 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ • ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ | Как улучшить гибкость и р... Как научиться делать мостик • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: За сколько я сяду на шпагат • За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и ... Как сесть на продольный шпагат • Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ дел... Тренировка на продольный шпагат • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Л... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #каксестьнашпагат #шпагат #шпагатдома #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг
