15-минутная тренировка по бою с тенью в стиле ММА

Мне пришлось сократить время во Вьетнаме из-за разрастающейся пандемии, но в последний день мне удалось снять 15-минутную тренировку, посвящённую бою с тенью в стиле ММА. Выполняйте упражнения на растяжке и усложняйте их, выполняя на открытом воздухе, на наклонной поверхности или с отягощениями. Развивайте СИЛУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ с моей программой тренировок на мешке SOLO:
НАЙТИ МЕНЯ: ► IG:   / mmashredded   ► WEB:
► FB:   / mmashredded   ► ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ:   / mmashredded   Тренировка: Раунд 1 Двойной джеб Двойной джеб - кросс Двойной джеб - кросс - хук Двойной джеб - кросс - хук - кросс Двойной джеб - кросс - хук - кросс - спроул Двойной джеб - кросс - хук - кросс - спроул - апперкот - хук - кросс Раунд 2 Джеб - кросс - внутренний лоу-кик Джеб - джеб по корпусу - кросс - внутренний лоу-кик Удар ногой Джеб - внешний низкий удар ногой Джеб - кросс по корпусу - хук - внешний низкий удар ногой Хук - двойной низкий удар ногой Кросс - двойной низкий удар ногой Раунд 3 Джеб - кросс - джеб - удар ногой по корпусу Джеб - кросс - хук - удар ногой по корпусу сзади Двойной джеб - свитч-кик Кросс - удар ногой по корпусу сзади Хук в печень - высокий удар ногой сзади Кросс по корпусу - высокий удар ногой спереди Раунд 4 Внутренний низкий удар ногой - джеб - кросс Внутренний низкий удар ногой - джеб - кросс - удар ногой по корпусу снаружи Внешний низкий удар ногой - хук - внешний низкий удар ногой снаружи Внешний низкий удар ногой - хук - кросс - удар ногой спереди по корпусу снаружи Внешний низкий удар ногой - кросс "супермен" Внешний низкий удар ногой - кросс "супермен" - джеб - кросс Раунд 5 Короткие апперкот-спринты Проникающие удары Клинч-схватка Спролапы Плывающие удары коленями