Смотрите бесплатно мастер-класс "Антистресс":
Скачивайте "3 техники, чтобы избавиться от чувства вины"
►Переходите в мой телеграм канал, чтобы продолжить работу над отношениями и ростом дохода -
Как не заедать эмоции, стресс усталость и грусть. Психолог Светлана Паршенкова и эксперт по диетологии Светлана Стрельникова расскажут и дадут практические советы: 1. Как скинуть лишние килограммы, избавиться от чувства вины, сохранить стройность и спокойствие. Просто перестав заедать стресс, депрессию, усталость и грусть. И сделать это намного легче, чем вам сейчас кажется! 2. Вы определите психологические и физиологические причины заедания и незапланированных перекусов. Возможно, вы понимаете, что заедаете стресс.,чтобы успокоиться. А слышали ли вы, то ваш завтрак или обед могут вызвать тревогу, раздражение, грусть? И вечером, придя с работы, вы не понимаете почему уже пятый раз идете на кухню за семечками или бутербродом, испытывая по этому поводу чувство вины в душе и тяжесть в животе. 3. Вы сможете внести всего несколько небольших изменений в питание, чтобы избавиться от этих проблем. Вы узнаете продукты, которые можете использовать для заедания и перекусов с пользой для здоровья. Как не заедать эмоции стресс усталость и грусть? 00:00:00 Заедание эмоций и стресса • Обсуждение темы заедания эмоций, стресса, усталости и грусти. • Светлана Стрельникова, врач и эксперт по функциональной диетологии, и Светлана Пашенкова, психолог, обсуждают причины заедания и способы справиться с этим. 00:08:57 Физиологические причины заедания 00:11:56 Ситуационная тревога и тревожность 00:21:16 Депрессия и заедание 00:23:34 Осознанность и депрессия • Автор обсуждает важность осознанности и понимания своих эмоций для преодоления депрессии. • Она предлагает использовать техники, такие как ставить будильник каждые два часа, чтобы остановиться и осознать свое состояние. • Она также подчеркивает важность подготовки к таким моментам, например, создание списка удовольствий, которые можно использовать в моменты стресса. 00:26:21 Работа с эмоциями • Автор обсуждает различные эмоции, такие как стресс, вина, обида, и предлагает техники для работы с ними. • Она также предлагает использовать таблицу эмоций для определения своих эмоций и предлагает медитацию для работы с чувством вины или обиды. 00:31:07 Депрессия и осознанность • Автор подчеркивает важность осознанности и понимания своих потребностей для преодоления депрессии. • Она предлагает начать с осознания своих эмоций и потребностей, а затем перейти к изменению питания для снижения уровня стресса и усталости. 00:35:06 Заедание стресса • Оксана обсуждает важность правильного питания и его влияние на уровень стресса и тревожности. • Она объясняет, что углеводы, жиры и белки должны быть сбалансированы в рационе, и что углеводы должны быть в размере горсти. • Оксана также обсуждает, что заедание стресса может быть вызвано неправильным питанием, и предлагает различные продукты для замены сладкого, такие как масло, бульон, индейка, какао, зелень и капуста. 00:43:10 Осознанность и принятие • Оксана подчеркивает важность осознанности и принятия в отношении еды и стресса. • Она говорит, что если вы чувствуете, что заедаете стресс, то важно остановиться и разобраться с причиной этого стресса. • Оксана также предлагает использовать практики, такие как чистые страницы, для выявления и решения проблем, связанных с едой и стрессом. 00:46:36 Стресс и его влияние на организм • Светлана Стрельникова обсуждает влияние стресса на организм и предлагает простые техники для борьбы с ним, такие как сбалансированное питание и "чистые страницы". • Она подчеркивает, что стресс не решается едой, и важно продолжать жить и воспитывать детей, несмотря на стресс. 00:48:26 Важность психологической устойчивости • Светлана подчеркивает, что если человек западает на стресс на долгое время, то необходимо обратиться к специалисту для повышения устойчивости к стрессу. • Она также предлагает использовать ваниль и эфирные масла для борьбы со стрессом. 00:50:34 Подарок от Светланы Стрельниковой • Светлана Стрельникова дарит участницам три техники работы с чувством вины и обиды, а также медитацию по исцелению обид. • Она также предлагает мастер-класс "Антистресс: как помочь своему организму в период длительного стресса" для изучения в личном кабинете. __________________________ Еще больше полезной информации вы найдете в моих социальных сетях: ►Телеграм:
►Instagram: / svetlana.parshenkova.psy ►Facebook: / svetlana.parshenkova.psy ►Vk:
https://vk.com/sparshenkovapsy ►Подписаться на канал: / @sparshenkovapsy
