Облегчите боль в шее, плечах и спине с помощью простых упражнений тайцзи для пожилых людей

Русский: Подробнее:    / @taichiworkout   Откройте для себя силу упражнений тайцзи-цюань для облегчения боли в спине, специально разработанных для пожилых людей. Эти мягкие и малоинтенсивные упражнения помогут улучшить гибкость, равновесие и силу, уменьшая дискомфорт и скованность, связанные с болью в спине. Включив простые движения тайцзи-цюань в свой распорядок дня, вы сделаете первый шаг к более здоровой и комфортной жизни. Узнайте, как выполнять эти простые упражнения, и начните ощущать преимущества тайцзи-цюань. Это видео идеально подходит для пожилых людей любого уровня физической подготовки, независимо от того, хотите ли вы справиться с хронической болью в спине или просто поддержать общее самочувствие. 0:00 Вступление 0:02 Взгляд вверх и раскрытие грудной клетки 01:19 Шаг назад и тяга рук вниз 02:31 Похлопывание ребрами руками 03:55 Толчок руками в облаке 05:19 Руки на талии и раскрытие грудной клетки 06:32 Вращение плечами и шеей 08:00 Подъем на носки и мах руками вверх 09:22 Полуприседание с кулаками у плеч 10:46 Натяжение лука в обе стороны 12:14 Похлопывание по плечу и подмышке 13:46 Выпад с поворотом туловища 15:07 Стойка всадника с круговыми движениями рук 16:40 Махи руками и похлопывание по верхней части спины 18:08 Махи руками через шест 19:20 Встряхивание всем телом