Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов. В этом уроке мы рассмотрим асану: Джану Ширшасана. Перевод с санскрита: "Поза голова к колену". Название асаны происходит от санскритский слов «джану» - колено, «ширша» - голова. Название асаны формулируется как наклон сидя с касанием колена головой. Джану Ширшасана относится к достаточно простым асанам йоги, однако несмотря на это она оказывает ряд положительных эффектов. Асана стимулирует работу всей пищеварительной системы, особенно тонизируя печень, селезенку и почки; способствует укреплению мышц брюшного пресса, туловища и ног; делает гибче поясничный отдел позвоночника; увеличивает полезный объем органов грудной клетки. ~~ Подписка на доступ к полным версиям уроков:
* * Вконтакте:
https://vk.com/aleksey_lihanov Канал-telegram:
Сайт:
