ДҰРЫС ҰЙЫҚТАУ АРҚЫЛЫ АЗУҒА БОЛАДЫ | ӘДЕТ PODCAST #1 | ӘБІЛҚАЙЫР МӘДИҰЛЫ | АЗАМАТ СКАКОВ

📘 «Әдет» кітабына тапсырыс беру үшін:
Ассаламу алейкум, құрметті бауырлар! Алланың қалауымен, алғашқы подкастымыз жарық көрді! Жаңа жобамыздың алғашқы қонағы — Азамат Скаков, «SEN», «MEN» бестселлер кітаптарының авторы. Біздің подкасттың мақсаты — әр саладағы мықты тұлғалардың әдеттерін ашып, тыңдарманға жүйелі даму жолын көрсету. Бұл сұхбатта біз Азамат мырзаның: – Жетістікке жеткізген басты әдеттерін – Тәртіпке келу жолындағы күресін – Ұйқыны реттеу жолдарын терең талқыладық. 🎧 Толықтай тыңдап, сұхбат барысында алған инсайтыңызбен бөлісе кетіңіз, пайдалы болсын. 📘 «Әдет» кітабына тапсырыс беру үшін:
Подкаст жүргізушісі:   / abilkaiyr_madiuly   Жоба жетекшісі:   / aqberen.zharanov   Тайм код: 00:00 Интро 3:40 Дұрыс ұйықтап азу мүмкін бе? 4:21 4-6 айда -28 кг аздым 6:37 Әдеттің бұзылуына алып келетін факторлар (нашар триггерлер) 6:56 Адамдардың ең кеш жатуына әсер ететін фактор 7:32 Ұйқы режиміне дос пен ортаның әсері 9:48 Ұйқы уақытын қорғау 11:16 Адамда үш орта болуы керек 16:32 Барлығын ерте ұйықтауға байлап қоймау 18:15 Таңғы ритуалдар 19:22 Сапардан кейінгі режим 20:34 Күнделікті оқитын кітаптар 22:55 Біреуді түзету -жасырын шәһуаттың бірі 23:59 10жыл бойы спорт 28:31 Үнсіз даму принципі 32:00 Кешкі рутина 36:59 Өтірік идеалдар 38:09 Токсичная продуктивность 41:36 Әдеттер арқылы қол жеткізген жетістік 44:05 Әдеттің әйелімен қарым-қатынасына әсері 58:16 Құранның мұғжизалығы мен бәләғә ілімі 1:02:21 Джордон Питерсонды тыңдау мұсылман адамға жақсы емес 1:03:16 М.Чиксентмихай поток кітабы 1:08:10 Тіл меңгеру 1:19:20 Жақсы көрсең білдір 1:21:44 Эмоцияның атын атау