Искусство по эксплуатации собственного тела. Аюрведа с учетом времени места (Семинар 5). СарваСатья

Больше лекций на официальном канале -    / @sarvasatya   Приводим физическое тело в порядок к текущему дню с помощью хороших техник для своего организма. Способы лучше понимать своё тело. Дополнительные практики по инструкции тела и связь разных болезней с ними. Методика «Как бросить курить». Зарядка. Утром должны быть статические упражнения, разные ассаны. Очень хорошая техника пяти тибетсов, описана в книге Око Возрождения. Можно добавить Сурия Намаскар, Чандра Намаскар или комплекс Парвати Радж. У кого есть проблемы с суставами великолепная рекомендация гимнастика Ханза – это вариант Вьетнамско – Корейской йоги, но её принцип построен на активации чакр второго круга. А чакры второго круга связанны с крупными суставами. (Хонг - за) Это упражнение стоит делать перед началом любых физических нагрузок. Нужно простимулировать крупные суставы через восьмиобразные движения. (Восьмёрки). Каждое утро начинаете делать «восьмёрки» по крупным суставам сначала от шейного сустава, головой два три раза в одну сторону и в другую сторону, потом делаете перпендикулярно в одну сторону и в другую. После шеи работаете с плечевыми суставами. В одну и в другую. А потом двумя сразу сделать «восьмёрки». В области таза «восьмёрки» делаете в одну и в другую, после этого в передний и задний прогиб «восьмёрки». После этого прорабатываете коленные суставы. Потом разминаете «восьмёрками» сначала большой пальчик правой ноги, а после левых таких же движений. Пища для организма. Самые вредные сочетания продуктов. Вред диет. Дело в том, что организм никогда белки и жиры не использует в обычных условиях как источник электроэнергии. Он использует белки и жиры как строительный материал и выходит, что на выходе в организме из одного грамма белка или жира выходит 0,5 ккал. А при сжигании жира получается то же 0,5 ккал. А вот из одного грамма углевода в организме действительно получается 4 ккал. Так вот самыми калорийными являются продукты углеводов. По большому счёту мы едим чтобы получить водород. А дышим чтобы получить кислород и всё это происходит под катализатором гормона Т4. Больше всего водорода в своей структуре находится в углеводах, по этому его организм берёт как энергоноситель, а белки и жиры будут как строй материал. Поправляются люди от углеводов. Наш жир приходит от неиспользованных углеводов, это когда мы еды набрали больше чем сожгли. Фактически мы набираем этих углеводов в организме и получается перебор. Чтобы человеку не толстеть, нужно уменьшить количество приёма углеводов. Есть разные модификации разных диет, которые одно убивают, а другое делают лучше. Поэтому сначала прежде чем что-либо предпринимать, подумайте внимательно за счёт чего это работает. Но есть интересная особенность, из всех животных белков самыми маленькими размерами для пищеварения являются молочный белок (творога, сыра панир). Если белок поступает в малых количествах, то он выводится спокойно с организма, но если идёт тотальная нагрузка, то это очень плохо. Для нас самая отличная диета, это когда человек получает всё от разных групп продуктов. И существует так называемый квадрат Дианы Шварцбаль. Мы должны получать 25% качественного белка, 25% за счёт качественного жира, 25% крахмала и 25% клетчатки. Чтобы мы не вошли в некую крайность, мы должны знать, что: Белки обязательно 25% - это константа. Жиры 25% и это тоже константа. Углеводы 50% и это константа. (игра между соотношением крахмала и клетчатки). Жир – это самая лёгкая из лёгких тканей. Настоящая потеря веса, нормальная критерия того, что вы теряете жир, а не мышцы или воду (при условии, что вы не делаете никаких физических нагрузок) должна быть для мужчин 1н кг в неделю, для женщины – это 500г в неделю. Если человеку нужно похудеть, нужно уменьшить крахмалы до 10% но при этом поднять клетчатку до 40% чтобы в сумме у вас было 50% углеводов. Образно жировая клетка делится на 2 отдела: 1. 80% призвана хранить триглицериды (место для резервного горючего) 2. 20% не выведенный мусор (шлаки) Когда заполняется первая часть, мы видим полного человека с подкожным жиром в теле. Если заполняется вторая часть, то мы видим целлюлит. Целлюлит – это мусор жировой клетки, это гораздо страшнее чем жир. Если человек не ел и начинает работать, он работает на гликогене, который находится в мышцах. Работал и устал, появилась боль (сигнал что уже нет гликогена), человек походил, отдохнул и снова начал работать и второй, третий, четвёртый подход – это уже берётся из жира, который находится над той мышцей, которую он напрягает. Поэтому если человек хочет проработать ту или иную проблемную зону, то её нужно напрягать. #тело #аюрведа #здоровье #Наукаоздоровье