Почему я перестал гоняться за показателем VO2 max (и вам тоже стоит это сделать)

📈 Получите бесплатный план тренировок для улучшения максимального уровня VO2 Max здесь:
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь:
Временные коды [00:16] Что вы узнаете [00:53] Заблуждение о показателе VO2 Max [01:35] Уроки науки о беге: История VO2 Max [03:33] Что на самом деле влияет на ваш максимальный уровень VO2 Max [04:25] Уроки науки о беге: Исследование VO2 Max [05:06] Используйте это для улучшения максимального уровня VO2 Max [05:30] Как выполнять пороговые и экономичные тренировки [07:02] Мои результаты VO2 Max [08:31] Используйте это для улучшения максимального уровня VO2 Max Ваши модные беговые часы предоставляют вам неполные данные о вашей физической форме, и зацикленность на максимальном показателе VO2 Max может… мешают вам добиться реального прироста скорости. Ключевые выводы VO₂ max — это лишь один из показателей эффективности бега. Сосредоточение внимания на лактатном пороге и экономичности бега может иметь большее значение на длинных дистанциях. Небольшое снижение VO₂ max не означает потерю физической формы — постоянство, разумные тренировки и выбор правильных тренировок важнее. Простые методы, такие как пороговые интервалы, спринты в гору и равномерный бег, могут развить скорость и выносливость, не зацикливаясь на одной цифре. Ссылки и уроки 📈 Получите бесплатный план тренировок для улучшения VO2 Max здесь:
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь:
Узнайте, как улучшить свой порог VO2 Max —
Узнайте, как бегать с меньшими затратами энергии и быстрее (экономичность бега и количество шагов) здесь:
Узнайте, почему бегуны неправильно оценивают VO2 Max —
Instagram —   / dlakecreates   Strava —   / strava   ----- Мой VO2 Max снизился… Но я стал быстрее?! Почему я перестал гоняться за VO₂ Max (и вам тоже стоит) Все гонятся за VO₂ Max — вот почему я перестал Почему вам не нужен высокий VO₂ Max, чтобы быстро бегать

Смотрите также