5 Вариантов Обедов и Ужинов Для Фигуры Мечты

✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц
Мои 5 вариантов обедов под разные сценарии Пользуйтесь рецептами и адаптируйте под свои КБЖУ и образ жизни Instagram - instagram.com/theolefirenko Telegram -
Рецепты: 1. Тортилья с индейкой тортилья 2 шт. грудка индейки 150 г шпинат 20 г сыр легкий 2 слайса масло Гхи 5 г помидор 2 слайса йогурт 0% 70 г КБЖУ: 643 ккал Белки - 50 г Жиры - 18 г Углеводы - 70 г 2. Зеленая паста с индейкой грудка индейки 150 г спагетти 150 г шпинат 20 г чеснок 5 г кешью 20 г авокадо 1/2 кокосовое молоко 100 мл легкий сыр 10 г КБЖУ: 1010 ккал Белки - 61 г Жиры - 28 г Углеводы - 131 г 3. Салат с тунцом тунец в масле помидоры черри 15 г огурец сельдерей листья салата йогурт 5% 50 г. соевый соус ст.ложка зернистая горчица 20 г КБЖУ: 383 ккал Белки - 50 г Жиры - 26 г Углеводы - 16 г 4. Запеченный стейк лосося с рисом стейк лосося 250 г рис 200 г масло оливковое 15 г сок лимона КБЖУ: 793 ккал Белки - 65 г Жиры - 34 г Углеводы - 50 г 5. Боул с овощами и индейкой бедро индейки 150 г рис 150 г грибы 20 г помидоры 30 г огурец 2 шт эдамаме 100 г оливковое масло 15 г КБЖУ: 723 ккал Белки - 51 г Жиры - 33 г Углеводы - 56 г 0:00 Вступление 1:22 Тортилья с индейкой 5:33 Зеленая паста 9:21 Салат с тунцом 12:04 Стейк лосося 14:28 Боул с индейкой