Комплекс упражнений, с помощью которого вы разовьете гибкость, силу, координацию мышц ног и таза, улучшите навыки балансирования и сможете освоить позу Райской птицы. Предложенные подводящие упражнения также разовьют подвижность и стабильность плечевых и тазобедренных суставов, укрепят нижний сегмент живота и спины, улучшат форму бедер и ягодиц, помогут обрести состояние уравновешенности и легкости. НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять урок при наличии травм в плечах, коленях, лодыжках и пояснице. ---------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку ✔
----------------------------------------------- Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔
✔
https://vk.com/gibkoetelo_yroki --------------------------------------- ✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха
--------------------------------------- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут
---------------------------------------- ✔
- сайт ✔
http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте ✔ / olga_sagay - инстаграм ✔
- группа в одноклассниках ✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по программе "ГИБКОЕ ТЕЛО".... -------------------------------------------------------- ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке / Mist... ---------------------------------------------------------- КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силовые упражнения ---------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО / Укрепляющий комплек... ----------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО / Снимаем на... ------------------------------------------------------------ ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрепощаем та... #растяжка_ног #балансы #растяжка_интенсив #гибкость #стройные_ноги #для_продолжающих
