15 МИНУТИ | Йога за повишаване на имунитета | Мощни практики | Садгуру Даршан

Сащанга и Макарасана са две йога пози, които помагат за повишаване на нивата на кислород в организма, за да се подпомогне имунната система. Това е особено полезно сега, когато се налага да носим маска през цялото време. Това е идеална практика за начинаещи и напреднали в йога, която може да се изпълнява у дома, в офиса или във фитнес залата. Направете я част от ежедневието си и извлечете полза за нула време. 00:06 - Сащанга асана 01:35 - Макарасана 04:33 - Условия за практикуване 05:33 Симха крия (вербална демонстрация) 07:58 - Симха крия (визуална демонстрация) 12:37 - Условия за практикуване (Симха Крия) 13:40 - Започнете да практикувате Симха крия, като следвате инструкциите стъпка по стъпка Условия за практикуване 1. Сащанга и Макарасана трябва да се практикуват на празен стомах. Това означава, че трябва да се остави интервал от поне: 4 часа след пълноценно хранене 2,5 часа след лека закуска като плод или няколко бисквити 1,5 часа след напитка като чай или кафе Водата е подходяща. 2. Бременните жени не трябва да правят Саштанга и Макарасана. Те обаче могат да правят Симха Крия.