AEROBIC DANCE | Интенсивные аэробные тренировки: сжигание жира на животе

AEROBIC DANCE | Интенсивные аэробные тренировки: сжигание жира на животе ✪ Подписаться:
-------------------------------------------------- --------------- ✪ ЗАМЕЧАНИЯ, КОГДА АЭРОБИЧЕСКИЕ РАБОТЫ ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ: Еда - это первое, что вы должны знать при выполнении аэробных упражнений. Эффект от физических упражнений будет максимальным, если вы правильно питаетесь. Необходимо воздерживаться от сахара (сахара создают жир), жирного, не соленого. При употреблении соленой пищи, пить много воды, соль будет удерживать воду в организме, вызывая увеличение веса. Не ешьте после 8 вечера. Пейте от 0,5 до 1 литра воды перед тренировкой около 30-60 минут. Питье большого количества воды помогает повысить эффективность упражнений в 3 раза. Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело обезвоживается и вызывает истощение при физической нагрузке. Ограничьте потребление воды во время упражнений, потому что это вызовет боль в животе. Следует перекусить до 1-2 часов практики с продуктами с высоким содержанием углеводов, такими как пирожные, картофель, фрукты ... Если вы тренируетесь утром, вы должны перекусить за 15-20 минут до тренировки.