Как премина семинара с Понкича

Повече информация за тренировките -    • КАКВО, ЗАЩО, КАК?   Връзка към примерна тренировка -    • ПЪРВО ПРОБВАЙ, ПОСЛЕ ГОВОРИ!   Връзка към Patreon -   / nkworkouts   00:00 - Интро; 01:36 - Части от видеото; 02:42 - Малко думи от мен; 06:27 - Части от семинара; 16:13 - Малко упражнения; 18:56 - Най-важния съвет от Понкича; 20:54 - Заключение;