Вы чувствуете скованность в теле, боль в спине или шее? Думаете, что гибкость — это не для вас? Всего за 10 минут в день вы сможете кардинально изменить ситуацию! В этом видео Елена Кей — сертифицированный йогатерапевт с 17-летним опытом — делится уникальной, научно обоснованной методикой работы с телом, которая поможет вам быстро и безопасно улучшить гибкость, снять напряжение и избавиться от боли. Мы не будем просто тянуться! Мы будем работать с первопричиной зажимов — нашими фасциями, миофибробластами и триггерными точками. Этот комплекс идеально подойдет как для начинающих, так и для продвинутых практиков. Все, что вам понадобится — это специальный ролик и массажные мячи. 👇 Навигация по видео (таймкоды): 00:00 — Знакомство с методом: Почему обычная растяжка не работает и как наука помогает стать гибким. 01:00 — Фундамент всего тела: Активируем стопы! Секрет правильной работы с массажным мячом. 03:06 — Снимаем напряжение с голеней: Упражнение, которое улучшит подвижность и уберет "тяжесть" в ногах. 04:57 — Глубокая проработка икроножных мышц: Как убрать зажимы, которые влияют на всю заднюю поверхность тела. 06:31 — Гибкие бедра и здоровая поясница: Простое, но мощное упражнение для задней поверхности бедра. Бонус: помогает бороться с отёками! 07:29 — Освобождаем крестец и спину: Ключевая зона для глубокого и безболезненного наклона. 08:58 — Минус боль в шее и плечах: Техника самомассажа трапеции, которая мгновенно улучшит кровоток к голове. 11:36 — Финальная растяжка и проверка результата: Увидьте и почувствуйте разницу! 12:11 — Что дальше? 🔔 Оставайтесь на связи! Хотите еще больше эффективных техник для работы с телом, основанных на науке и многолетнем опыте? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео! И присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу, где я делюсь эксклюзивными советами, анонсами и общаюсь с вами напрямую: 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE:
🤝ВК:
https://vk.com/do_yogakey 🧘♀️ЯДЗЕН:
✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT:
🎵TIKTOK: / elenakey_yoga 📷INSTAGRAM (запрещен в РФ): / key_elena 🎬RUTUBE:
Спасибо, что уделили время своему телу! Увидимся на следующем уроке. #гибкость #растяжка #йога #здоровье #мфр #больвспине #йогатерапия
