как я похудела и не вернулась к рпп

Как я похудела и не вернулась к рпп Привет ! Так случайно вышло , что я скинула где-то 5 килограммов . Но особо ничего для этого не делала . Мне захотелось поделиться своим опытом похудения и рассказать на какие грабли сама наступала . Ещё чуть чуть обсудить психологическую сторону вопроса , и разъяснить значение слова «диета» . Очень надеюсь , что для кого-то мой ролик окажется полезным . Чем можно заменить продукты : 1. Хочется шоколада Недостаток магния Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые. 2. Хочется сладкого Недостаток хрома Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень. Недостаток углеводов Чем восполнить: свежие фрукты Недостаток фосфора Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые. Недостаток серы Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи. Недостаток аминокислот (триптофана) Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат. 3. Хочется хлеба Недостаток азота Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые. 4. Хочется жирной пищи Недостаток кальция Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут 5. Хочется кисленького Недостаток магния Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые 6. Хочется грызть лед Недостаток железа Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи 7. Хочется подгоревшей еды Недостаток углеводов Чем восполнить: свежие фрукты 8. Хочется солененького Недостаток хлоридов Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба 9. Хочется кофе или чаю Недостаток фосфора Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые Недостаток серы Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи Недостаток натрия Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата) Недостаток железа Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня 11. Хочется газированных напитков Недостаток кальция Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут 12. Хочется есть все подряд накануне критических дней Недостаток цинка Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи 13. Полное отсутствие аппетита Недостаток витамина Б1 Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень. Недостаток витамина Б3 Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые. Недостаток марганца Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас Недостаток хлоридов Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба Примерная статистика рпп :
Где меня можно найти ещё : instagram : https://instagram.com/vigvigbum?utm_m...
telegram :
Сотрудничество : yudofudo@gmail.com