2400 Калории за по-малко от 30 минути(Meal Prep)

В днешното видео ще видите колко лесно и бързо може да приготвите меню от 2400 Калории. Това е един примерен хранителен ден за Пламен, който бълква в момента и съответно мазнините и въглехидратите са завишени според неговото хранене. Ако сте на диета, най-лесно може да намалите калориите ако намалите или махнете Мюслито, можете да намалите батата или ориза също така или да замените свинският врат с по-чист източник на протеин(по-малко мазнинен). По този начин лесно ще смъкнете 200-400 калории от менюто, за да влезнете в дефицит например. Макроси за цялото меню : 157гр Протеин 288гр Въглехидрат 71гр Мазнини Пълен списък с храните и техните макроси по хранения: Хранене 1: 3 Яйца - 201кал 0в 15м 18п 100гр Пушен Свински бут - 109кал 7в 7м 10п 1 Краставица - 18кал 4в 0м 1п 60гр Плънозърнеста Багета - 165кал 27в 4м 5п Хранене 2: 350гр Батат - 214кал 51в 0м 7п 200гр Суров Свински Врат - 372кал 0в 25м 35п 100гр Чери домати - 17кал 3в 0м 1п Хранене 3: 100гр Суров Ориз - 331кал 72в 1м 7п 150гр Сурово Бяло Пилешко - 171кал 0в 2м 35п 100гр Мексикански Микс - 82кал 13в 1м 4п Хранене 4: 200гр Скир - 128кал 8в 0м 22п 90гр Банан - 89кал 21в 0м 1п 100гр Боровинки - 57кал 14в 0м 1п 100гр Шоколадово Мюсли - 455кал 64в 16м 10п