60 кг и другая фигура! Тренировка, которая реально меняет тело Рекомпозиция без набора массы и сушки — фигура «песочные часы» за счёт грамотной нагрузки В этом видео — полноценная программа тренировок, которая помогает изменить тело без набора мышц и без похудения. Только рельеф, тонкость и женственные линии. Это тренировки для тех, кто хочет фигуру песочные часы, а не просто вес на весах. Ты получишь: • тренировку на верх — спина, плечи, осанка • тренировку на низ — ягодицы без раскачки квадрицепсов Тренируйся 3 раза в неделю, чередуя, и уже через месяц ты увидишь изменения в зеркале — даже без изменения веса. ⸻ Подходит тебе, если ты хочешь: • подтянуть тело без «сушки» • рельеф, а не мышечную массу • округлые ягодицы и тонкую талию • сохранить лёгкость и женственность фигуры ✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт:
🔗 мой Instagram:
https://www.instagram.com/nastusianov... 🔗 мой телеграмм:
📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
🍽️ Курс по питанию
🏋️♀️ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ: Курс «Тренажерный зал с нуля»
🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️🔥
🏠 Домашние тренировки: Уровень: начинающий, средний • Курс домашних тренировок УПРУГОЕ ТЕЛО Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
00:49 тренировка на массу, похудение или изменения состава тела? 1:51 какие особенности подбора упражнений для фигуры «песочные часы» 3:44 как тренироваться по предложенным тренировкам 4:04 верх 4:19 жим под углом 5:05 пуловер 06:09 вертикальная тяга с рукоятками 07:17 как прогрессировать ( НЕ ТОЛЬКО ПОВЫШАЯ ВЕСА!!!!) 08:16 вертикальная тяга одной рукой 08:55 горизонтальная тяга 10:45 жим на дельты 11:18 разводки в стороны 11:35 тяга на задние дельты 12:19 Кикбэк двумя руками на трицепс 12:48 подъем корпуса на пресс 13:56 тренировка на ЯГОДИЦЫ 13:59 ягодичный мост/ жим бедрами 15:41 жим бедрами на одной ноге / ягодичный мост одной ногой 17:05 румынская тяга 17:56 тяга одной ногой 18:41 попеременные сгибания лежа #песочные_часы #спорт #женскийфитнес #рекомпозиция
