Что делать с постоянным чувством обиды?

Что делать с постоянным чувством обиды? Обо мне: психолог, психоаналитик, психиатр, кандидат психологических наук. Я провожу психоанализ, психотерапию взрослых и детей, психоаналитические консультации. Основатель и руководитель Школы практического Психоанализа и Школы Счастливого Родительства. 0:15 - Чувство обиды одна из частых проблем моих пациентов. Это чувство само сильно отравляет самочувствие самоощущения, оно неприятно, мучительно, отравляет жизнь человеку и постоянно чувствует себя жертвой. Но чувство обиды провоцирует много дополнительных проблем. Прежде всего проблемы в отношениях. 0:35 - Что значит чувство обиды, какая мысль идеи его вызывает? Недодали, недолюбили, причинили сознательно боль, обесценили... Конечно, такие ситуации в жизни встречаются и не редко. Но если чувство обиды возникает легко, часто, если есть какое-то глубинное чувство обиженности и обделенности, то вызваны они все-таки не столько тем, что происходит в текущей жизни, сколько тем, что происходило в детстве, и в довольно раннем. Это чувство обиженного ребенка, которому недодали внимания и любви, которого недооценили. В результате его "Я" сформировалось с некоторым дефектом, уязвимостью, повышенной чувствительностью. Такой "Я" ищет отношения, которые компенсировали бы такие ранние нехватки, обиды. Такое "Я" особенно нуждается в чуткости, внимании, заботе, похвале, поддержке, прежде всего в личных отношениях 1:33 - Ну, как ни странно, люди с такой потребностью чаще находят себе партнеров, которые не только не дают им то, в чем они так нуждаются, но наоборот - они тоже оказываются невнимательными, непонимающими и даже обесценивающими 1:50 - Почему так происходит? Почему во взрослом возрасте, когда нужно и можно выбрать кого угодно, находятся такие же объекты с такими же качествами как и объекты из детства? Действует механизм воспроизведения: мы можем увидеть, заметить только то, что нам знакомо, а то что не знакомо или оказывается вне поле нашего зрения - мы просто не замечаем других людей или же они нам кажутся неинтересными, скучными. 2:19 - Этот механизм действует очень тонко, даже в человеке, который обладает разными качествами, который вначале отношений проявлял внимание, заботе и все то, что было нужно и за что он был выбран, со временем обнаруживаются нежелательные черты, и более того, они только и замечаются, культивируются и, даже, провоцируются. 2:42 - Есть такой феномен: жены алкоголиков. С одной женщиной все мужчины становятся алкоголиками, а когда они расходятся все приходит в норму. Психоанализ людей страдающих от сильного и постоянного чувства обиды показывает, что когда у них в психике происходит изменения, то окружение тоже как-будто меняется. Мы сами можем и вызываем в людях разные чувства, провоцируем разные реакции и эмоции, а потом можем сами от этого страдать. 3:14 - Что же можно сделать с постоянным чувством обиды, если не проходить анализ - психотерапию? Нужно осознать чувство удовлетворенности и благодарности, испытать их, которые должны были бы быть на месте разочарования и обиды. Нужно создавать такие ситуации, где эти чувства проявляются. И не обязательно быть принимающей стороной, важна сама ситуация, новый сценарий - давать другим то, в чем сам нуждаешься: внимание, забота, интерес, что и есть проявление любви. И тогда можно идентифицироваться и с чувством удовлетворения и благодарности, которое испытывает человек, получивший от Вас эти важные вещи. 3:57 - Казалось бы, вполне логичные и понятные решения, но оно оказывается, непростым в реализации. Кому-то будет трудно это делать из-за своей концентрации на себе, поглощенности своим чувством обиды, и даже с нежеланием с ним расстаться. Возникает протест: а как же я, ведь это я нуждаюсь, ведь это мне недодали, что я могу дать? На самом деле можете многое! Начните по-немного, с людей не связанных с вами близко, здесь легко будет свернуть на прежние привычные отношения. Делайте это с теми, кто то Вас не зависит, от кого Вы не зависите. Проведите такой эксперимент в течении одного дня и Вы увидете, что это работает. 4:41 - Но для кого-то это просто невозможно. Нужно сначала действительно получить опыт, другой опыт заботы и внимания к себе, чтобы потом самому смочь отдавать. В этом и помогает психотерапия. В отношении с психоаналитиком можно получить такой опыт и нужно пережить, прочувствовать, чтобы тот опыт стал частью "Я". Поэтому психотерапия и психоанализ и длятся довольно долго. Но в итоге у человека меняется базовое восприятие себя и отношение к миру