Упражнения и растяжки для дайверов

Это урок 20 из нашей абсолютно бесплатной онлайн-серии из 25 частей. Эффективные гребки ластами начинаются не в воде, а на суше. 00:00 Почему растяжка улучшит ваши прыжки в воду 00:34 Растяжка спины и ног 01:25 Растяжка спины, ног и бёдер 01:45 Растяжка спины — продвинутый уровень 02:12 Растяжка плеч 02:57 Растяжка пресса 03:14 Растяжка «Кошка» 03:50 Растяжка голеностопа 04:28 Растяжка приседаний 05:28 Растяжка ног 05:50 Растяжка бёдер и ног 06:50 Растяжка в позе голубя 07:23 Общие советы по тренировкам 07:52 Воздушные приседания 08:15 Простые выпады 08:53 Удержание «Супермен» — с роллом 09:43 Раскаты в положении «Супермен» 10:00 Удержание «Планка» 10:20 Удержание «Планка» — продвинутый уровень 10:52 Гимнастические скручивания Есть ещё более 20 бесплатных уроков Доступно после быстрой регистрации. Платежные данные, данные кредитной карты и никаких обязательств не требуются. Видеоролики без рекламы и с пожизненным доступом. www.sidemounting.com/course/free-videos Эти абсолютно бесплатные онлайн-уроки являются частью нашей комплексной серии обучения дайверов, охватывающей все: Обзор и настройка снаряжения Установка и использование баллонов, регуляторов и подвесной системы Навыки погружений с боковым и задним креплением Навыки и снаряжение для технического дайвинга Техника входа и выхода Погружения в гидрокостюмах и сухих гидрокостюмах Аксессуары для дайвинга Действия в чрезвычайных ситуациях и подготовка инструкторов Полная серия обучающих материалов доступна на сайте: www.sidemounting.com/the-courses Ознакомьтесь с примерами наших комплексных обучающих программ и узнайте, как вы можете сэкономить время и деньги на следующей покупке снаряжения или прохождении курса обучения.    • Online Training Courses - Lesson Previews