Как исправить медленный метаболизм | Настоящая причина, по которой вы не теряете вес

Узнайте больше о коучинге —
Если вам кажется, что вы сидите на диете уже целую вечность, правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но всё равно не теряете вес, вы можете подумать, что у вас нарушен метаболизм. На самом деле, метаболизм не нарушен — он адаптируется. В этом видео я покажу вам, почему кажется, что ваш метаболизм замедлился, и расскажу, как это исправить. Что вы узнаете из этого видео: — Что такое метаболизм на самом деле и как он работает (BMR, NEAT, TEF, физическая активность) — Почему слишком малое питание в течение длительного времени замедляет метаболизм — Роль сна, стресса и гормонов в похудении — Почему низкий NEAT (ежедневная активность) сдерживает вас — Как избыток кардионагрузок и недостаток силовых тренировок влияют на результаты — Важность перерывов в диете и обратной диеты — Почему потребление белка критически важно для жиросжигания и метаболизма — Опасность отсутствия отслеживания питания, движения и тренировок — Как исправить медленный метаболизм: — Как правильно изменить диету — Увеличение потребления белка для сохранения и восстановления мышц — Преимущества регулярных силовых тренировок — Почему отслеживание NEAT и ежедневных шагов необходимо — Улучшение качества сна для похудения и гормонального баланса Я сбросил более 45 кг и удерживал вес более 6 лет, и теперь помогаю другим сделать то же самое без бесконечных диет и кардионагрузок. Ваш метаболизм не нарушен — ему нужна правильная стратегия. Если это видео вам помогло, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получать больше еженедельных видео о снижении веса, питании и построении образа жизни, который вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе.