здравствуйте сегодня тренировка рук с гирей 1)протяжка с гирей 2)жим гири 2-мя руками 3)бицепс+нимб 4)бицепс+жим+французский жим 5)толчок гири Делаем без отдыха между упражнениями,отдых после круга. Я сделал 3 круга,мне хватило.Желаю всем здоровья,добра,и мирного неба над головой 💪🔥
