3 простых упражнения для шеи и овала лица. Фейсбилдинг в домашних условиях

Фейсбилдинг в домашних условиях. 3 простых упражнения для шеи и овала лица. Бизнес академия Зеленый Лимон. Получить полный доступ к новым курсам сообщества экспертов можно по ссылке
Телеграм-канал
Группа сообщества на FB:   / dorogakmillionu   Подписная страница на канал
Меня часто спрашивают, что влияет на состояние мышц лица. На мышцы лица влияет все наши привычки в повседневной жизни, которые мы порой и не замечаем. Наше тело это одна единая целая система, которая внутри себя взаимодействует во всех отделах. Работая с лицом нельзя забыть про все остальное тело. Мышцы у нас соединяются в цепочках , проходят через все тело снизу вверх, спереди и сзади, взаимодействуют и тянут друг друга, в том числе и мышцы лицы. Многие проблемы лица находятся не в самом лице, а могут скрываться в некорректной осанке или проблемах шеи: изгибы нашего позвоночника влияют на осанку и следовательно на мышцы лица; состояние шеи - напрямую влияет на мышцы лица и полностью зависит от грудного отдела позвоночника. Если начинает расти, так называемая, холка - в первую очередь из-за состояния грудного отдела. Мышцы начинают спазмироваться и укорачиваться, а шея выдвигается вперед. Сегодня есть понятие - компьютерная шея. Синдром компьютерной шеи характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и грудных мышц. Этот синдром пагубно отражается на осанке: плечи, шея и голова выдвинуты вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Это может привести к смещению межпозвонковых дисков, возникновению болей и раннему износу шейного отдела. Помимо этого, кожа и мышцы шеи становится дряблыми, возникает второй подбородок, опускается нижняя треть лица. СДЕЛАЕМ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОСАНКИ: выполнять можно стоя; можно выполнять сидя (в этом случае садиться на край стула, ноги стоят прямо, колени под прямым углом) выравниваем спину - вытягиваем макушку вверх; Чтобы мышцы шеи хорошо работали плечевой пояс должен быть расслаблен, для этого надо сделать разминку: 1 - поднимаем плечи к ушам - голову держим прямо, работают только плечи. 2 - делаем круговые движения плечами сначала назад, а затем вперед - по 15 раз. ИТАК: Опускаем подбородок и упираемся им в грудь, расслабляем шею - растягиваем задние мышцы шеи. Наша голова достаточно тяжелая и весит примерно 4-5 кг, почувствуйте как растягиваются мышцы. Плавно поднимаем голову в исходное положение - не делайте резких движений. Опускаем опять подбородок к груди и проводим им дугу до плеча - поднимаем подбородок и тянемся им вверх, - растягиваются мышцы шеи и заодно прорабатывается овал лица. Движения делать плавно вправо и влево, по 15 раз в каждую сторону. Упражнение выполняется плавно, почувствовав напряжение в шее - останавливаетесь в этой точке, никаких болевых ощущений не допускается. Нарисуем несколько воображаемых кругов подбородком: - выдвигаем подбородок вперед и медленно описываем круг перед собой в горизонтальной плоскости. Представьте, что перед вами стоит тарелка и вы обводите подбородком по краю. Следите, чтобы плечи оставались на месте. Работаем в одной плоскости.горизонтальной плоскости. Делайте каждый день эти упражнения и уже скоро почувствуете как мышцы стали более эластичные, голова легкая. Следите за всегда за осанкой. Результатом будет здоровая шея, прямая спина, красивое лицо. Смотрите подробности в новом видео: 3 простых упражнения для шеи и овала лица. Фейсбилдинг в домашних условиях    • 3 простых упражнения для шеи и овала лица....   Рекомендуем к просмотру другие интересные видео сообщества экспертов: Плейлист эксперта по финансовой грамотности
Плейлист эксперта по фейсбилдингу
Плейлист эксперта по правильному питанию
Плейлист эксперта практической астрологии
Плейлист эксперта по YouTube

Плейлист эксперта, тренера по заработку на Facebook
Плейлист эксперта по развитию интуиции
Антикризисное сообщество экспертов. Обучаем. Вдохновляем. Строим новую реальность. Наши контакты: Присоединиться к новым мастер-классам вы можете по ссылке:
Группа на ФБ "Бизнес клуб Дорога к миллиону"
Телеграм-канал
YouTube-канал
#бизнесакадемияЗеленыйЛимон #упражнениядляшеи #фейсбилдинг #бизнесОнлайн #заработокОнлайн