РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО дома для НАЧИНАЮЩИХ

РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО дома для НАЧИНАЮЩИХ Гибкость, подвижность, стретчинг, stretching, 00:00 Приветствие 0:21 3D разминка всего тела (в трех плоскостях) 4:33 разминка - нервная система (постукивания, похлопывания) 7:23 растяжка заднего бедра лежа на спине 9:44 растяжка ягодицы (перевернутый голубь) 11:05 растяжка квадрицепса (переднего бедра) лежа на животе 12:46 растяжка переднего(квадрицепса) и заднего бедра стоя на колене 17:56 растяжка внутреннего бедра (приводящих мышц) 20:00 упражнение «голубь» растяжка ягодиц 22:35 упражнение «злая кошка» растяжка расслабление поясницы 24:25 side to side- расслабление скрутки в пояснице 27:26 хождение на лопатках - мобилизация(улучшение подвижности) лопаток и грудного отдела 28:09 разгибание в грудном отделе спины 29:45 кошка сгибания раслабление грудного отдела спины 31:24 шелл стретч - растяжка широчайшей мышцы спины 32:27 улучшение подвижности в грудном отделе (ротация-скрутки) стоя на коленях 34:38 растяжка грудных мышц лежа на животе 37:14 упражнение русалка - растяжка боковой линии туловища - наклоны 39:17 растяжка боковой линии шеи и верхней трапеции 40:16 растяжка переднее и задней линии шеи