СПИНА ДЫШИТ - и ТЫ ОЖИВАЕШЬ │ Мощная практика перезагрузки

Сегодня мы отправимся в путешествие к себе — через спинное дыхание Это мягкая, но глубоко трансформирующая практика, помогающая пробудить тело, отпустить зажимы, восстановить внутреннюю устойчивость и вернуть ясность восприятия. Мы дышим осознанно: 🔹 Вдох — через нос мягкий и непрерывный поток, проходящий вдоль позвоночника — от копчика к затылку. 🔹 Выдох — через рот лёгкий и расслабляющий, отпускающий всё, что больше не нужно. Вы просто позволяете дыханию двигаться и постепенно оживлять тело изнутри. Практика состоит из трёх раундов каждый завершается задержкой на выдохе — 60, 90 и 120 секунд Это позволяет глубже войти в тишину, отпустить напряжение и почувствовать живое присутствие. Ты только дыши… Дыхательная практика Дыхательные упражнения могут открыть ваш разум для глубокого самопознания, помочь обрести ясность и пробудить осознание себя и своего эмоционального состояния. Польза регулярной практики Дыхательная работа приносит реальные изменения: • укрепляет иммунитет, • снижает уровень стресса, • способствует восстановлению организма, • улучшает концентрацию, • повышает уровень энергии. Мой голос, в сочетании с ритмичной музыкой, помогает вам погрузиться в состояние расслабления и блаженства. Для максимального эффекта, пожалуйста, используйте наушники и выберите тихое, удобное место. С любовью к вам Я с радостью создаю этот контент и надеюсь, что он принесёт в вашу жизнь: • больше любви к себе, • больше доброты, • меньше стресса и тревоги, • больше энергии и спокойствия. Не забывайте благодарить себя за время, которое вы уделяете улучшению своей жизни. ВАЖНО! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Вся информация на этом канале предназначена для образовательных и развлекательных целей. Участвуя в дыхательных сессиях, вы делаете это добровольно и на свой страх и риск. Не рекомендуется практиковать дыхательные техники: • при беременности, эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваниях или серьёзных проблемах со здоровьем без консультации с врачом, • во время вождения, плавания, под водой или в других ситуациях, где потеря сознания может быть опасной. Эти упражнения могут вызывать лёгкое покалывание, головокружение или звон в ушах — это нормально. Однако если вы почувствуете дискомфорт, остановитесь и в следующий раз выполняйте практику с большей осторожностью. Берегите себя и наслаждайтесь практикой!