👉 25-минутная тренировка рук сидя или стоя | Тренировка с гантелями для подтянутых рук и плеч 💪

Приготовьтесь к скульптурированию, формированию и укреплению рук — сидя или стоя! 💪 Эта 25-минутная тренировка с гантелями направлена ​​на проработку рук и плеч, прорабатывая бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы с помощью простых и эффективных упражнений, которые тонизируют и придают форму. Предпочитаете сидеть? Отлично. Хотите стоять? Дерзайте. Этот комплекс упражнений разработан с учётом ваших индивидуальных особенностей — независимо от того, ищете ли вы низкоударную тренировку сидя или сильную тренировку стоя. ⚡ Продолжительность: 25 минут ⚡ Оборудование: Гантели ⚡ Направленность: Руки, Плечи, Верхняя часть тела ⚡ Уровень: Подходит для всех уровней 👉 Весёлый и эффективный способ проработать верхнюю часть тела и чувствовать себя сильнее в каждом движении. Подъём тяжестей сидя — отличный вариант, поскольку он улучшает устойчивость, обеспечивает лучшую изоляцию мышц и снижает риск травм, что делает его подходящим для новичков или тех, у кого проблемы с подвижностью. Тренировки сидя также позволяют поднимать немного более тяжёлые веса, если вы занимаетесь уже какое-то время. #ТренировкаРуки #ТренировкаСидя #ТренировкаСтоя #РукиСГантелями #ТренировкаВерхнейЧастиТела #ДомашняяТренировка #ФормированиеРуки #ТонированныеРуки #ТренировкаПлечей #ТренировкаНизкойУдарнойМощности #Тренировка25Минут СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ 👍🏽 Поставьте ЛАЙК, если хотите больше тренировок на всё тело с отягощениями! 💬 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, чтобы сообщить нам, какие ещё видео вы хотели бы увидеть. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки! 📸 ПОДПИШИТЕСЬ на нас в Instagram, чтобы узнать больше:   / cdornerfitness   Посетите мой сайт: www.CDornerFitness.com 🙏 Спасибо за вашу поддержку и за то, что тренировки продолжаются! 💪 Venmo: Christina-Dorner Или посетите 👉
, чтобы поддержать наш канал и получить контент без рекламы!🌟 НУЖНО ОБОРУДОВАНИЕ? Загляните на мою страницу оборудования на Amazon ▶️
🛍️ Ищете отличную экипировку для тренировок по невероятной цене? Загляните в CRZ YOGA!! 🏋️‍♀️ Посетите 👉
МОЙ ЦВЕТНОЙ КОВРИК ОТ YOGA STRONG
КОД: DORNER на скидку 20%!! Ищете отличный протеиновый батончик? Мой фаворит — батончики Aloha! -
🎵 Откройте для себя потрясающие треки для своего контента на EPIDEMIC SOUND! 🎶 Присоединяйтесь и выведите свою музыкальную игру на новый уровень! 🚀 👉
Отказ от ответственности: Компания CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической и психологической форме для участия в предлагаемых упражнениях. Не все упражнения или движения подходят всем. Если вы испытываете боль, дискомфорт, головокружение или любые другие симптомы во время тренировки, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Имейте в виду, что любая физическая активность сопряжена с определенным риском, включая риск получения травмы. Принимая участие в онлайн-программах тренировок, предлагаемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете в них добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить от ответственности CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, по причине халатности CDornerFitness LLC. Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и обязательно заминайте после нее. Если какое-либо движение или инструкция кажутся вам небезопасными или некомфортными, пожалуйста, измените их в соответствии со своим уровнем подготовки или откажитесь от данного упражнения. Важно прислушиваться к своему телу и работать в удобном для вас темпе. Помните, безопасность превыше всего. ——————————————————————— ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ 5 фунтов — 2,5 кг 8 фунтов — 3,5 кг 10 фунтов — 4,5 кг 12 фунтов — 5,5 кг 15 фунтов — 7,0 кг 17 фунтов — 7,5 кг 20 фунтов — 9,0 кг 25 фунтов — 11,5 кг 30 фунтов — 13,5 кг 35 фунтов — 16,0 кг 40 фунтов — 18,0 кг