Практика без интенсивных элементов, больше даже знакомые асаны и в них учиться дышать по разному, какое дыхание получится и подойдет Вам, пробуйте, в конце можно уйти в шавасану и там выполнять глубокое дыхание с задержками, либо перевернутые, шавасана.
https://vk.com/tapasolgayoga 