КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ : я снизила МНОГОЗАДАЧНОСТЬ и вот, что из этого вышло.

Друзи, привет. Две недели назад я начала практиковать однозадачность в повседневных делах. А все потому, что столкнулась с трудностями с длительной концентрацией в рамках своей онлайн учебы. Казалось бы, причем тут чистка зубов и сдача assignments? Оказалось, что очень даже причем. Подробнее в видео))) 00:00 что я тут делаю 00:52 что такое многозадачность/мультизадачность 02:29 нейроанатомия мультизадачности 05:13 зачем я провожу эксперимент? 06:17 мытье посуды и чистка зубов 09:00 заземление 12:52 снижение тревожности 14:11 афигеть 15:19 выводы приятного просмотра :D буду рада, если вы найдете это видео полезным :) Все референсы, на основе которых я решила снизить многозадачность : 1. Alzahabi, R., & Becker, M. W. (2013). The association between media multitasking, task-switching, and dual-task performance. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. 2. Uncapher, M. R., & Wagner, A. D. (2018). Minds and brains of media multitaskers: Current findings and future directions. Proceedings of the National Academy of Sciences. 3. Adam, S., & Gasson, S. (2013). Cognitive control under stress: How stress affects the way we multitask. Human Factors. 4. Ophir, E., Nass, C., & Wagner, A. D. (2009). Cognitive control in media multitaskers. Proceedings of the National Academy of Sciences. 5. Sanbonmatsu, D. M., Strayer, D. L., Medeiros-Ward, N., & Watson, J. M. (2013). Who multi-tasks and why? Multi-tasking ability, perceived multi-tasking ability, impulsivity, and sensation seeking. эксперимент с гориллой :
система Помодоро :
�од_п... музыка: я использую музыку из Epidemic Sound