Заклинило спину, сорвал спину, болит спина, нестабильность в спине - все это не повод бросить тренировки, если вы тренировались до этого регулярно. Главное - выбрать безопасные упражнения для спины, пока травмированный позвонок восстанавливается. Не вся ваша спина становится хрупкой, а лишь какой-то сегмент, который нужно поберечь. Вместе с Валерием Жумадиловым разберем технику выполнения упражнений в тренажерном зале и упражнения, которые можно выполнять дома. Также расскажу вам, как стать инвестором клиники Ткачева-Епифанова в любом городе. Кстати, если вы хотите знать ПРАВИЛЬНЫЙ алгоритм поведения при ОСТРОЙ БОЛИ В СПИНЕ, то у меня есть вебинар на эту тему, прочитать подробнее и купить можно по ссылке:
Тайм-коды: 00:00 Начало 04:34 Как стать инвестором клиники Ткачева-Епифанова в любом городе 07:40 Кардиоразминка 09:55 Четыре основных упражнения для разминки 19:41 Упражнения на фитболе, если болит спина 22:47 Упражнение, чтобы разгрузить спину и безопасное подтягивание на пресс 25:04 Безопасные для спины упражнения с петлями 29:07 Жим лежа 32:12 Об уровне тестостерона 38:50 Перечень упражнений, если сорвал спину 41:45 Итоги: как тренироваться, если заклинило спину Проинвестируйте в открытие клиники в своем городе и получайте ежеквартальный гарантированный доход
Валерий Жумадилов Инстаграм / valeryzhumadilov YouTube / valeryzhumadilov Клиники доктора Епифанова Сайт:
Запись по телефону: +7 (495) 085-94-87 (единый номер для всех клиник: Москва, Санкт-Петербург, Самара, Алматы). Адреса клиник доктора Епифанова: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 г. Москва, ул. Гиляровского, 39 стр.1 г. Санкт-Петербург: ул. Рубинштейна, 36 г. Самара, ул. Владимирская, 1А г. Грозный, ул. Тучина, д. 16 Запись по телефону: 8 (871) 277 45 37 г. Алматы, ул. Навои, д. 208/3 помещение 88 Клиника Ткачева в Волгограде: сайт:
тел: +7 995 409 8888 Клиника Ткачева в Москве: сайт:
тел: +7 499 11 06 222 Связаться со мной: Епифанов Антон Вячеславович, невролог Сайт:
Онлайн-курсы:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
https://vk.com/drepifanov Инстаграм*: / doktorepifanov — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. #тренировка #больвспине #спорт
