САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ ВЫПОЛНЯЙ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ВМЕСТЕ СО МНОЙ… И В ЭТОМ ВИДЕО ТЫ УЗНАЕШЬ ПОЧЕМУ ТЫ СТОИШЬ НА МЕСТЕ ТРЕНИРОВКА: 1) Активация лимфодренажных и неврологических центров 30-40 секунд каждую точку см. видео 2)Разминка 3D движения 10-20 повторений в каждом движении. Все упражнения выполняются без отдыха друг за другом. Наклоны Развороты в лягушке Развороты у упоре лёжа 3)Блок координации и баланса. Три упражнения друг за другом, затем 120 секунд отдыха и повторяем цикл ещё 2 раза. Всего 3 круга. Шаг с выходом 16-30 раз Тыльная походка 20 шагов вперёд 20 назад Обезьяньи перекаты 10-16 раз 4)Блок силы и гипертрофии 3 круга отдых между кругами 60 сек Подтягивания 6-15 раз Отжимания на брусьях 8-15 раз Протяжка гири 10-20 раз ►Ищи меня здесь Телеграмм канал:
Instagram: / simkinpro Официальный сайт - Страница Вконтакте:
http://vk.com/simkinpro Группа Вконтакте:
https://vk.com/viktor.simkin Странница Facebook: / simkinpro ►ЦАРЬ ГОРЫ
арьгоры.онлайн ► Магазин одежды / victory_wear ►Мой тренер Instagram: / homo_fitness Страница Вконтакте:
https://vk.com/markovoch91 ►Съемка и монтаж Instagram: / shuba.nitro Страница Вконтакте:
https://vk.com/shubanitro Ютуб канал: / @shubanitro2472
