Эпоха выгорания: как перестать изматывать себя?｜内耗时代，我们还能活得轻松一点吗？HSK 4 — HSK 5

В первом выпуске подкаста от комьюнити 假老外｜JIALAOWAI мы говорим о внутреннем выгорании — или как китайцы называют это состояние, 内耗 (nèihào). Почему в современном Китае (и не только там) все чувствуют тревогу и постоянное давление? Откуда берётся «культура перегонки» — желание быть лучше всех, даже если устал? И как научиться просто жить — без чувства вины за отдых? Таймкоды: 00:00 Вступление 00:41 Что такое 内耗 (внутреннее выгорание) 01:34 Как справляться с внутренним выгоранием 02:35 Почему общество в Китае такое «卷» 04:44 Соцсети и тревожность 05:41 Переосмысление и тревожное поколение Z 08:04 Медитация и 打坐 09:40 Почему китайцы боятся «не стараться» 11:13 Феномен «людей-крыс» 老鼠人 12:59 Почему в Китае запрещают негативные эмоции 14:32 Очистка сети и проблема однобокости 16:47 家丑不可外扬 — почему китайцы не говорят о проблемах 18:28 Китайская вежливость, подтекст и 面子 20:33 Славянская прямота vs азиатская сдержанность 23:09 Итоги: как отпустить и не изматывать себя 24:39 Цитата выпуска — 努力不是错，太用力才会疼 25:27 Анонс следующего эпизода (爱情话题 💞) 🎧 Эпизод для тех, кто чувствует усталость, сравнивает себя с другими и хочет понять, как в Китае ищут баланс между успехом, спокойствием и человечностью. ✨ Цитата выпуска: 努力不是错，太用力才会疼。 Стараться — не ошибка, просто не стоит делать это слишком болезненно. Подробнее о команде JIALAOWAI и форматах обучения: