Первая часть: • Тренер научит. Тренировка ног Олега Гончар... В этом ролике вы увидите мою тренировку ног под руководством моего тренера IFBB Pro Игоря Гостюнина. Это будет мощно и познавательно! Приятного просмотра! Полная тренировка ног: Разгибания ног 4*12 Жим ногами для бицепсов бедер 5*12 Гакк-присед 5*12 Плие (Колодец) 3*12-15 Суперсет: Выпады 3*20 шагов + Сисси присед 3*10 Икры, трисет: Ослик + Сидя + Шаги на носках 3*20 Тренировки на наборе: Спина на толщину: • Как накачать спину? Тренировка спины на то... Плечи на массу: • Как накачать плечи? Качаем мощные плечи! П... Спина на ширину: • Как накачать спину? Тренировка спины на ши... Грудные на массу: • Как накачать грудные мышцы? Тренировка гру... Ноги на массу при грыже позвоночника: • Мощная тренировка ног при грыже! Как накач... Руки на массу: • Как накачать руки? Программа на массу! Упр... Тренировки на отдыхе (на мосту): Спина и трицепс на мосту: • Как накачать спину? Тренировка спины и рук... Грудь и бицепс на мосту: • Как накачать грудь? Тренировка грудных мыш... Моя онлайн школа Stop Fat School:
Я Вконтакте:
https://vk.com/olegcj Я в инстаграм: / oleg_protrener Фото моих клиентов:
Канал Игоря Гостюнина: / @igorgostiunin Инстаграм Игоря Гостюнина: / igorgostyunin Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School. Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям!
