5 упражнений после 60 лет, которые нужно делать каждый день

💪 Возраст — не причина терять силу! После 60 лет начинается естественная потеря мышечной массы (саркопения), но её можно остановить — и даже обратить вспять! В этом видео доктор Алехандро Мигель показывает 5 простых, но мощных упражнений, которые: ✅ Укрепляют мышцы ✅ Улучшают равновесие ✅ Снижают риск падений ✅ Повышают уровень энергии ✅ Помогают сохранить независимость 🪑 Вам не понадобится спортзал — только стул, стена и немного желания. ⏰ Всего 10 минут в день — и вы почувствуете результат! 📌 Начните сегодня. Ваше тело и будущее скажут вам спасибо. 🔔 Подпишитесь, чтобы не пропустить полезные советы по здоровью и активному долголетию!