РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут ДОМА | Расслабляющая Растяжка перед сном После Работы

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела –
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Эта растяжка на все тело за 30 минут дома поможет улучшить вашу гибкость, мобильность суставов и получить гибкость во всем теле. Уверена, что вам понравится данный комплекс упражнений. А еще эта расслабляющая растяжка перед сном после работы станет для вас прекрасным ритуалом после тяжелого дня. 💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий —
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ Тайминг: 0:00 Приветствие 0:34 Дыхание 0:50 Вытяжение вверх 01:08 Округление верхней части спины 01:35 Наклоны в сторону 03:35 Тазовые часы 04:00 Волна 04:34 Движение бедрами вправо-влево 05:04 Выпад в сторону с вытяжением рук 06:05 Левая нога вперед, выпад в сторону с вытяжением рук 06:50 Правая нога вперед, выпад в сторону с вытяжением рук 07:38 Разгибание ног 08:43 Наклоны головы в стороны 09:40 Наклоны головы вперед 10:15 Наклоны головы со сгибанием-разгибанием ладони 11:22 Расслабление спины 11:45 Вращения в левом тазобедренном суставе 12:45 Растяжка поясничного отдела с левой вытянутой ногой 13:28 Расслабление спины 14:00 Вращение в правом тазобедренном суставе 14:50 Растяжка поясничного отдела с правой вытянутой ногой 16:00 Наклоны корпусом вперед из положения Z-сед, левая нога впереди 18:33 Вытяжение за рукой в левую сторону 19:40 Наклоны корпуса вперед из положения Z-сед, правая нога впереди 22:23 Вытяжение за рукой в правую сторону 23:16 Опора на левое колено вытяжение за локтем наверх 24:10 Сгибание-разгибание в правом коленном суставе 25:10 Статическая растяжка передней поверхности левого бедра со скручиванием корпуса 26:05 Опора на правое колено вытяжение за локтем наверх 26:50 Сгибание-разгибание в левом коленном суставе 27:55 Статическая растяжка передней поверхности правого бедра со скручиванием корпуса 28:40 Кошка 29:25 Покачивания в бедрах с опущенным вниз корпусом 30:25 Окончание тренировки Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях    • Королевская осанка за 10 минут в день...   ——————— «Растяжка дома» Динамическая РАСТЯЖКА на все тело за 10 минут | Комплекс Упражнений в Домашних условиях    • Динамическая РАСТЯЖКА на все тело за ...   РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО на полу за 10 минут | РАСТЯЖКА для НАЧИНАЮЩИХ Дома с Татьяной Метельской    • РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО на полу за 10 ми...   РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО на полу за 10 минут | РАСТЯЖКА для НАЧИНАЮЩИХ | Классная Растяжка Дома с Таней    • РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО на полу за 10 ми...   РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО Дома | Эффективные УПРАЖНЕНИЯ для Начинающих в ДОМАШНИХ Условиях    • РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО Дома | Эффективн...   ——————— «Утренние зарядки СТОЯ» Лимфодренажная ЗАРЯДКА СТОЯ за 10 минут | Универсальные УПРАЖНЕНИЯ от ОТЁКОВ в Домашних Условиях    • Лимфодренажная ЗАРЯДКА СТОЯ за 10 мин...   Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 10 минут | Эффективные Универсальные Упражнения Стоя от Татьяны Метельской    • Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 10 минут | Э...   Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 минут | Универсальные Упражнения Стоя с Татьяной Метельской    • Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 ми...   ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девуше...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 м...   Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:    • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья ...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 м...   Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 мин...   Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • Лучшая Универсальная утренняя 3D Заря...   ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #Растяжка #РастяжкаНаВсеТело #РастяжкаПередСном