● Предыдущий выпуск: • TRX Тренировка Upper Body (верхняя часть т... Всем привет! Помогите развитию канала подпиской, лайком, а также комментарием. Буду признателен. Ловите готовую библиотеку упражнений на петлях TRX. Отличный подбор упражнений от простого к сложному. Вы можете заказать всю продукцию TRX со скидкой 20% по промокоду chuchukintrx Тайминг. Во всем видео представлены упражнения level 1,2,3,4,5 ( используйте свой уровень подготовленности) : 00:00 - 01:20 установка и использование TRX 01:22 - 05:50 Hinge/Наклон (одна рука) 05:52 - 7:25 Hip Abduction (отведения бедер) 07:26 - 8:18 Hip Hinge в широкой стойке 08:19 - 09:50 Hip Press/Ягодичный мост 09:52 - 11:42 Hip Press/Ягодичный мост (одна нога) 11:44 - 13:18 Hip Throw/Бросок через бедро 13:19 - 15:59 Incline Plank/Перевернутая планка (одна нога) 16:00 - 17:50 Incline Press/Жим вверх ногами 17:51 - 19:28 Inverted Row/Перевернутая тяга 19:30 - 21:06 Inverted Row/Перевернутая тяга (одна рука) 21:07 - 22:02 Long Torso Stretch/Растяжка корпуса 22:04 - 25:06 Low row to chest press/ тяга+ жим 25:07 - 27:20 Lunge/Выпад нога в петле 27:28 - 29:16 Mountain Climber/Скалолаз 29:18 - 31:01 Overhead Back Extension/Разгибание спины руки над головой 31:02 - 33:03 Overhead Squat/Приседания с руками над головой 33:04 - 35:10 Pike/Пирамида 35:25 - 38:07 Abducted Lunge/Латеральный выпад, нога в петле 38:08 - 40:05 Atomic Pike/Отжимания + пирамида 40:07 - 42:02 Atomic Push-up/Атомные( взрывные отжимания) 42:03 - 43:31 Biceps Curl/Сгибание предплечий 43:33 - 45:24 Biceps Curl/Сгибание предплечий (одна рука) 45:26 - 47:23 Body Saw/Пила 47:25 - 49:47 Burpee 49:48 - 52:21 Chest Fly/Бабочка 52:22 - 54:12 Chest Press/Жим 54:14 - 56:22 Clock Press/Жим часы 56:24 - 57:07 Cossack Stretch/Растяжка Козачок 57:08 - 58:04 Forward Lunge with Hip Flexor Stretch/Выпад перед с растяжкой бедер 56:06 - 1:00:00 Half Kneeling Roll Out/Падение в диагональ 1:00:05 - 1:01:33 Hamstring Curl/Сгибание голени 1:01:37 - 1:03:17 Hamstring Runner/Сгибание голени (одна нога) 1:03:22 - 1:05:26 Hinge/Наклон 1:05:43 - 1:08:04 Pike/Пирамида (одна нога) 1:08:10 - 1:09:53 Plank/Планка 1:09:59 - 1:11:48 Plank Press/Силовой жим 1:11:50 - 1:13:53 Power Pull/Силовые подтягивания (одна рука) 1:13:56 - 1:15:44 Pull Press/Выход с силой 1:15:46 - 1:17:17 Pull up/Подтягивания 1:17:20 - 1:19:23 Resisted Torso Rotation/Поворот Корпуса 1:19:24 - 1:21:23 Row/Тяга (низкая, средняя, высокая) 1:21:25 - 1:23:15 Side Lunge/Боковой выпад (латеральный выпад) 1:23:17 - 1:24:53 Side Plank/Боковая планка 1:24:55 - 1:26:26 Side Plank/Боковая планка (одна нога) 1:26:28 - 1:28:06 Side Plank Knee Tuck/Боковая планка (одна нога) с согнутым коленом 1:28:09 - 1:29:50 Row/Тяга (одна рука) 1:29:52 - 1:31:05 Hip Hinge/Наклон (одна нога) 1:31:08 - 1:33:00 Spiderмan Push UP/Отжимание человека паука 1:33:15 - 1:33:55 Split Fly 1:35:58 - 1:37:42 Split Squat with M/T/Y Deltoid Fly/Сплит присед и отведение рук назад 1:37:45 - 1:40:03 Sprinter Start/Шаг спринтера 1:40:05 - 1:42:14 Squat/Приседания 1:42:16 - 1:44:02 Squat/Приседания на одной ноге 1:44:04 - 1:45:44 Squat to Crossing Balance Lunge/Приседания на одной ноге+ скрестный выпад 1:45:46 - 1:47:18 Squat Jump/Приседания с прыжком 1:47:20 - 1:49:22 Squat Row/Y Fly/Split Fly/Приседания с тягой и отведением 1:49:24 - 1:50:56 Squat Row/Приседания с тягой (одна рука) 1:50:56 - 1:52:50 Squat Row/Приседания с тягой (одна рука и одна нога) 1:52:52 - 1:54:04 T Spine Rotation/Вращение корпуса в Т позиции 1:54:08 - 1:56:10 Triceps Press/Разгибание предплечий 1:56:13 - 1:58:08 Wall Slides/Скольжение по стене ( стоя лицом/спиной к креплению) 1:58:10 -2:00:25 Low Row to Biceps Curle to Y Fly/Тяга +сгибание предплечий + Y отведения 2:00:27 - 2:03:08 Y/T Deltoid Fly/Работа дельтовидных Физкульт-привет, меня зовут Антон Чучукин! Я являюсь персональным тренером в сфере фитнеса и спорта, а так же организатор фитнес туров и горнолыжных туров. На этом канале я рассказываю о своей интересной и захватывающей жизни, и делюсь полезной информацией. ● Петли TRX:
Я здесь: Instagram: / chuchukin_anton Facebook: / chuchukinanton ВК:
https://vk.com/chuchukinanton 