Последующая сессия McGill Big 3 (Избавьтесь от боли в спине!)

Следите за упражнениями «Большая тройка» Макгилла. Если у вас болит спина или вы хотите предотвратить их появление, посмотрите это видео. 6:10 Скручивания Макгилла 6:10 Модифицированные боковые планки 6:10 Поза «Собака-птица» Вы когда-нибудь испытывали боль в спине? «Большая тройка» Макгилла — это протокол, разработанный доктором Стюартом Макгиллом, который поможет вам развить стабильность корпуса и предотвратить появление болей в спине. Это упражнение включает в себя скручивания Макгилла, боковую планку и позу «Собака-птица». Выполняйте его во время разминки, в середине дня или когда вам нужно облегчить боль в спине. Надеюсь, это поможет; я знаю, что мне это очень помогло!
Если вы находитесь в районе Бирмингема, я могу провести персональные тренировки на дому, предоставив вам всё необходимое оборудование. Если вы находитесь за пределами Маунтин-Брук, Веставия-Хиллз, Хоумвуда или Гувера, мы можем предложить вам виртуальные тренировки (Facetime или Zoom), или я могу составить для вас программу тренировок. Чтобы достичь своих целей, вам нужен план. Подробнее на сайте