ОВСЯНЫЕ БЛИНЫ | полезный рецепт без банана

Узнайте, как приготовить полезные овсяные блинчики без банановой или пшеничной муки! В этом рецепте блинчиков используется сочетание овсяных хлопьев и овсяной муки, что позволяет получить лёгкие, нежные и сытные блинчики, которые также легко приготовить веганскими. Это простой рецепт блинчиков без глютена и молочных продуктов, который отлично подойдёт для приготовления блюд. РЕЦЕПТ ДЛЯ ПЕЧАТИ:
РЕЦЕПТЫ, УПОМЯНУТЫЕ В СТАТЬЕ Банановые овсяные блинчики:    • BANANA OATMEAL PANCAKES | easy + healthy b...   ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ:
❤︎ ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАКАЗ НА МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ C&D ❤︎
▶︎ В благодарность за предзаказ книги я дарю вам две свои электронные книги («Банановый крем» и «Простые и вкусные рецепты салатов»). Вот всё, что вам нужно сделать: 1. ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАКАЗ НА КУЛИНАРНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ:
2. ОТПРАВЬТЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ ПОКУПКИ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ на cleancookbook@gmail.com 3. Вот и всё! Вы получите свои электронные книги в течение 5 рабочих дней. ❤︎ THE DON’T DIET ❤︎ Присоединяйтесь ко мне на шестинедельный семинар по разумному и физическому похудению ➡️
⬅️ Научитесь любить своё тело, получать удовольствие от еды и худеть! ТАЙМ-КОДЫ 0:00 Вступление 0:32 Начало работы 0:58 Секреты правильного питания 1:48 Добавление ингредиентов 2:44 Что такое овсяная мука 3:55 Приготовление блинов Спасибо за просмотр! Обязательно подпишитесь, чтобы увидеть больше видео:
ИНГРЕДИЕНТЫ И ПРОДУКТЫ: Контейнер для хранения мороженого:
Стеклянные миски:
NutriBullet:
Антипригарная сковорода:
Стеклянный мерный стакан с носиком:
БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ БЛИНОВ: Веганские блины:
Протеиновые блины с арахисовой пастой:
Банановая овсянка Блины:
Тыквенные протеиновые блины:
САЙТ:
INSTAGRAM:   / clean_and_d.  . FACEBOOK:
PINTEREST:   / danispies   TWITTER:   / danispies   ОВСЯНЫЕ БЛИНЫ 1 стакан овсяных хлопьев 1 стакан несладкого миндального молока 2 яйца 1 столовая ложка растопленного кокосового масла 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 столовая ложка кленового сиропа 2/3 стакана овсяной муки 2 чайные ложки разрыхлителя 1/2 чайной ложки морской соли 1 чайная ложка корицы 1/3 стакана измельченных орехов пекан ИНСТРУКЦИЯ Смешайте овсяные хлопья и миндальное молоко в большой миске. Дайте овсянке постоять 10 минут, чтобы она размягчилась. Добавьте к овсянке кокосовое масло, яйца и кленовый сироп и перемешайте. Добавьте овсяную муку, разрыхлитель и корицу и перемешайте до однородной массы; не перемешивайте слишком долго. Аккуратно добавьте орехи пекан. Разогрейте антипригарную сковороду на средне-сильном огне и смажьте её кокосовым маслом (или любым другим маслом по вашему вкусу). Возьмите 1/4 стакана теста и выложите на сковороду, чтобы получились небольшие блинчики (я люблю готовить по 3-4 за раз). Жарьте, пока на поверхности блинчиков не появятся крошечные пузырьки, а нижняя сторона не станет золотисто-коричневой, примерно 2-3 минуты. Переверните блинчики и жарьте, пока другая сторона не станет золотисто-коричневой, ещё 2-3 минуты. Переложите блинчики в тёплую духовку или духовку и повторяйте, пока не используете всё тесто. Подавайте и наслаждайтесь! ЗАМЕТКИ Хотите приготовить этот рецепт на 100% из растительных ингредиентов и сделать его веганским? Замените яйца одним яйцом из семян льна или чиа. Поиграйте с ингредиентами! Попробуйте мини-шоколадную крошку, грецкие орехи, нарезанные кубиками яблоки и груши или чернику. Создайте свой собственный рецепт. Хотите приготовить этот рецепт для готовки? Проще простого! Просто положите блинчики в герметичный контейнер и уберите в холодильник на срок до пяти дней. Вы также можете заморозить их на срок до 3 месяцев. АНАЛИЗ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ Порция: 3 блинчика | Калорийность: 412 ккал | Углеводы: 44 г | Белки: 13 г | Жиры: 21 г | Насыщенные жиры: 6 г | Полиненасыщенные жиры: 5 г | Мононенасыщенные жиры: 8 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 109 мг | Натрий: 547 мг | Калий: 573 мг | Клетчатка: 6 г | Сахар: 5 г | Витамин A: 165 МЕ | Витамин C: 1 мг | Кальций: 277 мг | Железо: 3 мг Примечание: ссылки на товары могут содержать партнёрские ссылки. #овсяныеблинчики #здоровыеблинчики #блинчики