Ракеты, привет! Хотите узнать, как научиться плавать с нуля за 30 минут? В этом уроке плавания для начинающих вы получите очень много полезной информации, поэтому досмотрите ролик до конца! Записаться на пробную тренировку в Москве 👉
Получить бесплатный видеоурок по расстяжке можно тут 👉
✅ Сайт школы плавания Swim Rocket:
✅ Видео курсы по плаванию:
✅ Календарь наших сборов по плаванию -
✅ Наши соревнования Гонки Ракет -
______________________________________________________ ► 1 ШАГ - Привыкаем к воде - 0:53 Дуем на воду (5 раз) Выдуваем воздух под воду (тоже 5 раз) Выдуваем воздух под воду за 6 секунд (2-3 раза) Держась за бортик полностью занырнуть под воду и выдыхать за 6 секунд (2-3 раза) Под водой поём песню за 6 секунд "Я делаю пузыри" (1-2 раза) НЕ ВЫТИРАЙТЕ ВОДУ С ЛИЦА! ПРИВЫКАЙТЕ! ► 2 ШАГ - Ловим баланс - 3:44 Отталкиваемся ногами от дна и движемся к бортику (1-2 раза) Также отталкиваемся и немного лежим на воде (делаем так 2-3 раза, увеличивая расстояние) Делаем "звёздочку". Ложимся на воду, разводим руки и ноги и так держимся 6-10 секунд (2 раза) ► 3 ШАГ - Добавляем руки и ноги - 6:21 Пробуем плыть добавляя гребки кроль (2-3 подхода Стараемся во время плавания петь песню про пузыри на 6 секунд Стараемся делать движения ногами кроль. Плавно, не зацикливаясь на правильности выполнения (2-3 раза) ► 4 ШАГ - Учимся дышать - 8:13 Добавляем подъём головы во время плавания и делаем вдох. Выдох делаем под водой. (3 раза) Совмещаем всю технику. Делаем на чуть большем расстоянии. (2-3 раза) ____________________________________________________________ ✅ НАШИ ВИДЕО КУРСЫ: ►Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов -
►Видео курс по сухому плаванию, который даст мощность вашему гребку -
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ:
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы. 📞+7 (495) 131-07-32 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ►Инстаграм - / swim_rocket ►Фейсбук - / swimrocket ►ВКонтакте -
https://vk.com/swimrocket ►Детская школа плавания -
Смотри другие наши видео: 🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - • 10 фишек в плавании кролем, которые повыся... 🎥 5 частых ошибок в плавании кролем - • 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника... 🎥 Гребок в кроле. Техника выполнения. Как делать гребок в плавании - • Как делать гребок в кроле ? Ошибки и прави... 🎥 Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ. Как правильно дышать при плавании - • Дыхание в кроле ТЕХНИКА + УПРАЖНЕНИЯ. Как ... 🎥 3 главные фишки в технике брасса. Руки, ноги - • Техника плавания брассом. Руки, ноги 🎥 Почему тонут ноги? 2 упражнения на баланс тела при плавании - • Почему тонут ноги? 2 упражнения на баланс ... 🎥 Высокий локоть против прямых рук. Как же всё таки правильно? - • Высокий локоть против прямых рук. Пример п... #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов
