ТРУД, СТОП, проверка фактов и другие важные навыки ДПТ в одном видео

Я собрал в одно видео самые важные навыки ДПТ, которые помогут вам справиться с импульсивностью и сделать вашу жизнь стабильнее. 00:00 Навык СТОП, навык ТРУД 13:55 Радикальное принятие 32:15 Проверка фактов 46:33 Решение проблемы 57:42 Навыки осознанности 1:19:21 Мудрый разум 1:31:19 Навыки общения Плейлист с видео про навыки ДПТ    • Навыки ДПТ   Ссылки на отдельные видео: Стрессоустойчивость Навык СТОП, ТРУД    • 2 навыка ДПТ, чтобы справиться с кризисом ...   Радикальное принятие    • Как принять травмы детства. Радикальное пр...   Эмоциональная регуляция Проверка фактов    • Как легко управлять своими эмоциями с помо...   Решение проблемы    • Навык ДПТ, который позволяет менять эмоции   Осознанность Навыки ЧТО и КАК    • Как работает осознанность в ДПТ   Мудрый разум    • Как навык мудрый разум помогает принимать ...   Межличностная эффективность    • Как быть эффективным в общении. Навыки ДПТ   Диалектическая Поведенческая Терапия возникла в 80-х годах 20-го века, как ответ на запрос клиентов КПТ: "Я понимаю, что мыслю иррационально, но всё равно ничего не могу с этим сделать." Вам подойдет этот подход, если у вас есть ощущение, что вы не контролируете какую-то часть своей жизни. Например - это могут быть сферы финансов, общения, продуктивности, осмысленности жизни, личных отношений и т.д. ДПТ делает акцент на поведенческих техниках, которые изменяют проблемное поведение, а также проводит работу со смыслами и выбором последствий. В отличие от того же КПТ, где терапевт только выявляет иррациональные установки клиента, ДПТ акцентирует внимание на последствиях действий клиента. Это гораздо более мощный терапевтический инструмент в изменении поведения. ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ ДПТ - это развитие навыков, которые обычно формируются при взрослении от 1-го до 3-х лет. Это навыки стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, осознанности, коммуникации.