Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ФИТНЕСА ДЛЯ СЁРФИНГА: СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SURF ATHLETE... по ссылке выше! ПОЛНАЯ 12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ СЁРФИНГА: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЁРФ-СКЕЙТА: INSTAGRAM: / surfstrengthcoach FACEBOOK: / surfstrengthcoach Улучшение гребли за счёт повышения выносливости. Сформируйте крепкий позвоночник, стабилизируйте поясницу и осанку, которая поможет вам грести марафонские гребки. Главное — длинная дистанция! Не переразгибайте поясницу, стремитесь к удлинению всего позвоночника, а затем выпрямляйтесь в позу гребца. Что касается тренировок, стремитесь к развитию ВЫНОСЛИВОСТИ! Это не 10 повторений по 1 секунде... что это даст 10-минутным гребкам! Долгие удержания, большая продолжительность, заставьте мышцы вдоль позвоночника работать дольше, увеличивая аэробные возможности медленных мышечных волокон 1-го типа. Это ваши «двигатели» для позы гребца. Берегите позвоночник, поддерживайте подвижность грудного отдела позвоночника и катайтесь!
