Тэмдэглэл : ✅ 2 ширхэг өндөг 150kcal ✅ 100gr тахианы цээж мах 150kcal ✅ Дүфү огурцы 85kcal Ихэвчлэн энэ хэдийг л ээлжилж идсэн. Хажуугаар нь хааяа помидор лууван амтат чинжүү алмонд самар ногоон алим зэрэг идсэн! ✅ Гүйлтийн зам дээр 1 цаг хурдтай алхахад 180-200kcal шатаана ✅ Шатаар 20 минут өгсөхөд 200-300kcal шатаана ✅ 30 минут хүчний дасгал хийхэд 150kcal шатаана ✅ Орой 10аас хойш оройтож унтах бүрт жин бага хасаж байсан. Нойр маш чухал болов ч удаан ийм хатуу дэглэм барьвал угаасаа стресстээд нойр хүрэхгүй юм байна лээ… ✅ Аливаа зүйл хэрээс хэтэрвэл аюултай! ✅ Одооноос өглөө өдөр энгийн хооллоод орой нь илүү их калори шатаагаад хэт шунахгүй удаанаар тав тухтай жингээ хасахыг хичээж байгаа🔥
