РЕВНОСТЬ К ПРОШЛОМУ: 7 шагов для избавления от ретроспективной ревности.
🎈 Записаться на консультацию - Ревность к прошлому или как часто ее называют ретроспективная ревность, проявляется в виде навязчивых, негативных мыслей о прошлых отношениях партнера. Эти мысли образы помимо ревности вызывают чувства боли, тревогу, недоверие, отвращение, злости и несправедливости. Испытывающий ретроспективную ревность в настоящем может быть совсем не ревнив, но прошлые отношения партнера не дают покоя. Они могут устраивать допрос о каких-то деталях прошлых отношений, проверять социальные сети, преследовать бывших партнеров, сравнивать себя с ними и считать себя хуже них. Ревность к прошлому может существенно мешать построению здоровых и доверительных отношений, а не редко является причиной их распада. В это ролике вы узнаете несколько шагов чтобы снизить интенсивность ревности к прошлому. Я в социальных сетях: 🍅 Сайт - 🍅 Telegram - 🍅 TikTok - 🍅 Gmail - daladno34@gmail.com Книги которые я рекомендовал: 1) Роберт Лихи "Ревность как с ней жить и сохранить отношения" (глава 11) 2) Роберт Лихи "Свобода от тревоги" (глава 6) 3) Расс Хэррис "Ловушка счастья" Вопросы для изучения обоснованности мыслей. 1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против? 2. Возможны ли другие объяснения? 3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой? 4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления? 5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах? 6. Какие логические ошибки я допускаю? 7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей? 8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях – всё или ничего? 9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить? 10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим? 11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события? 12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного? 13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать? Блогеры и специалисты работающие с ревностью к прошлому (ретроспективной ревности, retroactive jealousy) / @zacharystockill / @matt_stephenson / @retroactivejealousyrecovery 00:00 - 01:20 - Введение 01:21 - 05:02 - Шаг 1 Перестань бороться с мыслями 05:03 - 06:16 - Шаг 2 Меняй поведение, перестань вести допросы 06:17 - 06:49 - Шаг 3 Расписать свою жизнь(день) без ретроспективной ревности 06:50 - 08:14 - Шаг 4 Выявлять и оспаривать иррациональные убеждения 08:15 - 08:51 - Шаг 5 Избегайте триггеров 08:52 - 09:32 - Шаг 6 Занимайтесь психотерапией и библиотерапией 09:33 - 10:04 - Шаг 7 Работа с партнером 10:05 - 10:25 - Всем спасибо за просмотр Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня то можете внести пожертвование: 1. 2. #саморазвитие #ревность #отношения
