Ягодицы будут расти🔥 5 рабочих упражнений для роста ягодиц дома

Разбираем самые рабочие упражнения для ягодиц в домашних условиях. Выпады на слайдерах — одно из моих любимых упражнений для ног и ягодиц. Отлично включает в работу целевые мышцы, плюс — не нужны громоздкие тренажёры. Ягодичный мост на одной ноге — топ для изоляции. Отлично работает даже с минимальным весом, особенно если вы только начинаете. Румынская тяга на одной ноге. Идеально для проработки ягодиц и задней поверхности бедра. Зашагивания на опору. По исследованиям — одно из самых эффективных упражнений для ягодиц. Болгарский сплит-присед. Для устойчивости можно держаться за опору. На первых порах хватит даже собственного веса или лёгкой гантели. Подписывайся на мои соц сети⤵️ Телеграм -
Нельзяграмм-   / kate.pak.fit   #тренеронлайн #красиваяфигура #тренер #питание #диета #спорт #skinnyfat #sports #тренирвкаягодиц #ягодицыдома