С одной гантелью: 10 упражнений для накачки огромных бицепсов

С одной гантелью: 10 упражнений для накачки огромных бицепсов Нет штанги? Не проблема. В этом видео вы откроете для себя 10 лучших упражнений на бицепс, которые можно выполнять с одной гантелью для увеличения объёма, силы и рельефа. Эти упражнения идеально подходят для домашних тренировок, тренировок в небольших помещениях или для тех, кто хочет эффективно тренироваться без большого количества оборудования. 0:00 Вступление 0:08 Сгибание рук с гантелями на бицепс сидя 0:45 Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье в стойке «Паук» 1:22 Сгибание рук с гантелями стоя 1:58 Концентрированное сгибание рук с гантелями стоя 2:36 Сгибание рук с гантелями стоя 3:12 Обратное сгибание рук с гантелями 3:39 Концентрированное сгибание рук с гантелями сидя 4:26 Сгибание рук с гантелями стоя на коленях 5:02 Сгибание рук с гантелями стоя 5:39 Сгибание рук с гантелями одной рукой в ​​стойке «Молот» Каждое упражнение прорабатывает разные части бицепса — длинную и короткую головки, а также плечевую мышцу — для максимального роста и создания более объёмных и мощных рук. Используя контролируемые движения и правильную технику, вы не только увеличите объём, но и улучшите активацию мышц и связь между ними. Независимо от того, новичок ли вы, ищущий простые тренировки для рук, или продвинутый атлет, желающий разнообразить тренировки, эта программа даст вам всё необходимое для исправления слабых рук и быстрого наращивания огромных бицепсов. Тренируйтесь усердно, будьте последовательны и наблюдайте, как ваши руки преображаются. © Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не перезагружайтесь #gymmotivation1499 #ТренировкаБицепса #ОднаГантель #НараститьБицепс #БольшиеРуки #ДомашняяТренировка #БезТренировкиВСпортзале #ТренировкаСГантелями #ДеньРуки #СиловаяТренировка #МотивацияФитнеса #РостМышц