🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹РЕГИСТРАЦИЯ🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ ЯГОДНИЦ Выполняя сегодняшние упражнения, вы поймете, что можно придать форму бедрам и увеличить ягодицы (ягодицы) без необходимости часами заниматься в спортзалах, не выходя из собственного дома. 0:00 | подъем бедер 0:37 | Односторонний подъем бедра (правая нога) 1:13 | Односторонний подъем бедра (левая нога) 1:50 | Раздвоение ноги Супермена 2:25 | Подъем бедер у стены 3:02 | тазобедренный мост 3:38 | Ягодицы на 4-х опорах с вытянутой ногой (правая нога) 4:14 | Ягодицы на 4-х опорах с вытянутой ногой (левая нога) 4:51 | Ягодичные мышцы в 4 упорах для ног (правая нога) 5:27 | Ягодичные мышцы в 4 упорах для ног (левая нога) 6:04 | Ягодицы в 4-х упорах (правая нога) 6:39 | Ягодицы в 4-х упорах (левая нога) Тренировка ягодичных мышц помогает и по другим факторам, помимо эстетики. Вы можете избавиться от той небольшой боли в спине, вызванной плохой осанкой, облегчить дискомфорт в бедрах, коленях и даже избежать усугубляющих условий. #тренировка #упражнения #ягодицы
