Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
185 тренировка Навык 10ЕМОМ 1-2 подтягивания киппингом как можно выше Делал ЛФК 3 раунда 30 сек на каждую руку статика с резинкой 3 раунда 12 повторов отведение в сторону 3 раунда 12 повторов лежа скручивание 3 раунда 12 повторов выпрямление лежа боком в параллель Техника 6 подходов, каждые 40 сек 1 рывков в сед 60% 5 подходов, каждые 60 сек 1 рывков в сед 75% 4 подходов 1 рывков в сед 90% 5 подходов, каждые 60 сек 1 рывков в сед 75% 6 подходов, каждые 40 сек 1 рывков в сед 60% Комплекс 12AMRAP 4 пистолета 4 русских маха гирей 16-32 кг 4 отжимания от пола или 3 интервала 6-10 выходов на турнике 20-15-10 м ходьба на руках 30 пистолетов 3 мин отдых 205 (повторения) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
